segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Odeio minha barriga de piscina!!!

Oieee gurias!!!!

E ai...motivadas???O Verão tá ai...e nós aqui...lutando...hahahaha

Eu tô na luta...irritada com meu peso que não baixa e eu só perco medidas...ahhh mas eu venho falar disso amanhã...prometo.Hoje vim falar da minha "barriga de piscina!!!

Tá...primeiro...não sejam loucas de achar que estou falando de uma barriga sarada...até pq se tu jogar "barriga de piscina" no google, só vem barriga sarada...chapadinha...nãooooo!!!hehehehe...eu explico!!!

Minha barriga me irrita profundamente...acho que a de vcs tbm né...ela é desnecessária no corpo humano...hahahahaha.E nessa fase de perde umas gramas e umas medidas...ela andou diminuiundo.Pra falar a verdade, meu estômago não é mais saltado como antes, o que ficou , foi a "banha" da barriga mesmo.Tenho a impressão que minha barriga parece aquelas piscinas de plástico sabe...que quando cheia...ficava abauluada...tipo essa foto...reparem o detalhem em vermelho!!!!


Prometo a vcs...que vou me dedicar para acabar com ela!!!!
Pq tudo que tu põe marca...é uma blusa, uma leggin, um vestido então...nem se fala...parece uma piscina velha...hahahaha

Juro que não sou louca...só precisa dividir isso...hahaha

Bjus

terça-feira, 28 de outubro de 2014

Inicio dos resultados....

Oi amores....e ai como estamos???Eu tô ÓTIMAAAA!!!

Tô na linha...aliás...eu não sai mais dela!!!
Encaro essa vida de RA e AF como uma vida noda...isso não vai acabar quando eu atingir meu peso...isso vai ser pra vida toda, pq as coisas boas que eu estou colhendo com tudo isso não tem preço.
  • Tenho mais ânimo pra trabalhar....
  • Como bem melhor...e sinto prazer em fazer isso...
  • Voltar a ter prazer em escolher roupas...mesmo que ainda não seja o número que eu quero...
  • Vestir roupas e me sentir bem...


Prometi não ficar mais enlouquecendo com a balança...até pq com a academia há uma queima de gordura que é substituida pela massa magra...ai tu te sente mais magra e não vê os números na balança...então...eu tô RELAX!!!Só vou me pesar na nutri, que a consulta é na próxima semana.

ACADEMIA

Sim academia vicia!!!Eu faço de tudo pra não faltar...confesso que o ínicio do horário de verão foi complicado, ai optei por fazer depois das 18hs...nos mesmos dias, o único problema é que esse horário a academia tá mega cheia...ai acabo optando pelas aulas.Fiz zumba...adorei...e ontem fiz aula de local...muitoo bom...tá doendo até a minha alma...hahahaha.O negócio é fazer algo e não arrumar desculpas.

Eu to me sentindo melhor...sinto a diferença na minha barriga...que não fica mais tão saliente nas roupas e no meu rosto...olhem essa foto:
Final de Julho 2014
Final de Outubro 2014
Bjus gurias...#foco!!!

segunda-feira, 22 de setembro de 2014

Eu estou tão feliz!!!!

Oi Gurias....ahhh que saudades!!!

Vi aqui pra contar que eu tô muito feliz com esse novo rumo!!!

Tô na linha...aliás, eu adquiri novos hábitos e isso é muito bom.Eu não estou de dieta ou de RA, eu passei a me alimentar melhor e fazer disso o meu dia a dia.Não é mais sacrifio nenhum, pelo contrario, eu tenho prazer em comer um prato com mais saladas, verduras e frutas!!!

Já tô na 3° semana da academia, e tô amandoooooo.Hoje ela trocou meu treino, fiz 2 semanas treino de adaptação e agora já é treino pegado....adoroooo...sai suando hoje, como isso é bom.Eu chego leve para trabalhar, me sentindo bem, super disposta.

Quinta tem consulta com a nutri e eu tô ansiosa, não pela balança, mas pelas novas medidas, pq eu tô vendo diferença na minha cintura e na minha barriga \o/.Nessa consulta vou fazer o exame de bioimpedância (Avalia o percentual de gordura, percentual de massa magra e hidratação, permitindo calcular a faixa ideal de peso para o indivíduo de acordo com o sexo e idade).

Tá valendo a pena esse investimento a longo prazo na minha saúde, eu sei que futuramente vou agradecer por tudo que gastei, não, investi.
Hoje começa a primavera...EU AMOOOOOO...que venha a estação das flores, trazer, vida e cor aos nossos dias!!!

Bjus

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

Novidades de Setembro

Oi gurias...como estão!!!
Ahhh eu to a mil...cheia de planos e de novidades.Vamos por partes:
Quinta passada dia 04 teve o retorno com a Nutri, fiquei super feliz, desde o inicio eliminei 4 kg e reduzi muitas medidas, principalmente a circunferência abdominal, que foi o que focamos, para reduzir o meu índice de doenças cardíacas.Ela ficou super feliz, elogiou bastante e pediu pra eu seguir firme ...e eu to firme.

Academia
Então...segunda dia 08 eu comecei a academia...aeeeee...cedinho...das 07 às 08 da manhã, super animada!!!A instrutora me passou um treino de perna, braço e abdômen...eu amei.A ultima vez que tentei fazer academia(fui uns 20 dias) a mulher mandou eu fazer esteira e bicicleta e só.Agora não...eu trabalho o corpo todo e to gostando muito.Combinei de fazer 3 vezes na semana, não dá pra acordar as 6 da manhã todo dia, sendo que eu deito quase as 2hs né.

Eu to feliz,dividindo com as amigas essa nova fase, ai falamos de roupas de academia e tal...que tem que ir bunitinha pra dar mais animo...concordo...e já aproveitei e comprei uma calça nova que eu amei.


Comprei pelo site uma bolsa show da adidas para levar as minhas coisas, chega na próxima semana, depois eu posto foto pra vcs.

Era isso gurias, to focada nos meus objetivos, cheia de planos.Agradeço o apoio...juntas vamos conseguir tudo!!!


Bjus

segunda-feira, 1 de setembro de 2014

Novidade para primavera

Oi Gurias!!!

Ahhh é já é SETEMBRO!!!Coisa boa, vamos deixar de lado todos os problemas que o Agosto insiste em deixar todo ano...afffee!
Eu amo setembro, pq inicia a primavera, a minha estação preferida, pelas flores, pelo colorido que fica a cidade , pela temperatura agradável...enfim...tô feliz só de olhar pela janela do meu quarto a rua rosinha de Ipê que está florescendo!!!

Me pesei sexta, só que não consegui enviar a foto, mas o peso foi 92.600kg...Ahhh tô mega feliz!!!!
Tenho consulta com a nutri na sexta dia 5...reavaliação...ahhh quero logo que chegue sexta!!!hahahaha

Planos para PRIMAVERA!!!

Vou começar a academia!!!!!Decidi que vou fazer 3 vezes na semana no horário as 07:00 às 08:00.Tem uma academia na frente do meu serviço, eu posso ir ali, tomar banho e vir trabalhar, já que entro 08:30hs e é so atravessar a rua!Ru fiz toda as minhas aulas da auto escola no horário das 07 da manhã, não morri, fiz isso no inverno, frio chuva, pq não posso me sacrificar pra fazer algo que gosto??Então...eu farei...vou no final da semana, pra pagar a minha inscrição e começar, assim sei que verei os resultados melhores.



Bjus, desejo a vcs um SETEMBRO lindo, uma semana de muitas realizações.


terça-feira, 26 de agosto de 2014

Pesagem 2

Post rapidinho, só pra contar o peso novo de sexta dia 22.08


Ahhh...a coisa tá fazendo o efeito...to na linha, to focada, agora eu sigo firme.
Bjus...amanhã eu volto com post melhor.

terça-feira, 19 de agosto de 2014

Aprendendo a dizer NÃO!!!

Aprendendo a dizer NÃO!!!


Oi Gurias...ahhh abandonei vcs...mas foi falta de tempo...a vida anda corrida demais!!!

Estou aprendendo a dizer não para algumas coisas...nossa é difícil, principalmente quando alguém te pergunta...quer mais um pedaço?Não...obrigada!!!A cabeça de gorda fica com vontade de comer, mas quase sempre nunca é fome é só a vontade!É preciso pensar antes de comer...comer com calma e saber que foi o suficiente!!Tô desde sábado focada nisso e fico muito feliz depois de ver que eu consigo resistir a tudo isso!!!

Tá tudo indo tão bem....e vai continuar assim.
Voltei na nutri...e ela me passou o plano alimentar..nada de mais...me passou algumas tabelas com os alimentos e as possíveis substituições, mas nada do que eu já não sabia.
Comer nos horários certos, não pulas as refeições, muita água, frutas e ATIVIDADE FÍSICA!!!!

Ahhh...essa eu ainda não engatei...mas hoje eu começo.Já me organizei e hj começo a fazer exercícios em casa, sem desculpas , sem preguiça...se eu quero ver o peso ir embora...é assim que vai ser!!!

To participando de 2 bolões com minhas amigas blogueiras aqui do SUL...isso é mais um incentivo.
E eu me prometi um presente se eu sair da casa dos 90kg,me dar uma sandália da Dakota da coleção nova Paquetá...ahhhh é linda né??


#foconacasados80
#presentemetanova

Bjus...até mais!!!





terça-feira, 29 de julho de 2014

Nova semana e visual novo \o/

Oi Gurias!!!

Como foram no findi??O meu foi tudo tranquilo...domingo tive o chá de fralda de uma amiga e confesso que comi uns salgadinhos a mais...mas nada de mais...no almoço tinha lasanha, mas...tinha uma opção de lasanha de brocolis...então fiquei nela e na saladinha.

EU CORTEI OS MEUS CABELOS!!!!Ahhh eu amei...amei mesmo...pq eu estava querendo há tempos e nem pra isso eu tinha tempo.Olhem como ficou...


Agora é TIPO VIDA NOVA...cabelo novo...novos hábitos...outra vida!
Eu tô super focada...chego tarde em casa e todo diz faço comida pra trazer no outro dia...monto o sanduiche...separo as frutas...a gelatina...bem direitinho.
Esse foi o almoço de hoje...um pedaço da lasanha de brocolis que ainda tinha, batata doce e saladas.


Obrigada pelo incentivo e pelas visitas...juntas sei que vamos longe!!!Bjus


sexta-feira, 25 de julho de 2014

Pesagem 1

Oi gurias!!!

Ah..nem ia postar hoje, mas ai ontem a noite resolvi me pesar...pra ver como andas as coisas depois de 1 semana com as dicas da nutri...e eis o resultado..

Menos 2,400kg

Quando fui avaliada pela nutri estava com 97,200kg então são menos 2,400ks em uma semana que foi nota 10.
Ahhh é isso ai...o negocio é me manter assim e aprender a fazer disso o meu dia -dia.
Pra vcs...meu coração cheio de gelatinha...hahahaha(que foi o lanche da manhã de hj)





Agora sim...BOM FINAL DE SEMANA!!!Bjus

quinta-feira, 24 de julho de 2014

Quanto mais colorido melhor!!!

Oi Gurias!!!

E ai...já quinta...quase terminando a semana e até agora tá tudo tranquilo.
Tô conseguindo trazer almoço e os lanches todos os dias, chego em casa e preparo tudo com muito prazer, pois sei que quem vai ganhar SOU EU!!!
Tenho me feito muito bem o sanduição das 18:00hs que a Nutri pediu pra por no lugar da janta, eu como isso, como uma fruta às 21:00hs e quando chego em casa nem tô com tanta fome, ai o iogurte me satisfaz.
Olhem como ele fica lindo...é pão multi grãos, margarina, patê de frango, cenoura ralada, ricota tomate e alface.Me alimenta e é mais barato fazer e trazer do que comprar na rua.


Testei uma receita de berinjela no forno...bahhh DELICIA!!!
Rápido e fácil...cortei em rodelas...1 rodela de tomate, queijo e orégano por cima e um fio de azeite de oliva.
É tão bom comer com gosto...comer sem culpa.Comprei batata doce, que eu adoro e faz bem, esse tem sido o meu carboidrato do almoço...
Esse foi o prato de hoje...mega colorido...assim dá vontade de comer!!!


Então...que venha a sexta...que venha o findi...e que eu não perca linha!!!
Bjus



terça-feira, 22 de julho de 2014

Bem organizada!

Oi gurias!!!

Ahhh aqui tá tudo bem...tudo em ordem...coisa boa!!!

Tô seguindo tudo conforme me programei...ontem cheguei em casa...tomei o iogurte ...sentei...vi um pouco do filme pra descansar e fui fazer meu almoço de hoje e os lanches.
Comprei o rap 10(que eu amo) no domingo...e ontem fiz pra trazer (recheio:tomate, queijo, orégano, cenoura ralada e ovo cozido).Ahhh ficou dos DEUSES...e muita salada...variada pra não enjoar.
Abaixo a fotinho do almoço de ontem e do de hoje.


Coloquei lembrete no meu celular com os horários dos lanches, almoço, chá...tudo certinho.Assim quando toca eu já sei que tá na hora, pq as vezes a coisa ta corrida aqui e quando veja são 12:00 e tô só com o café da manhã...ai não dá né!!!

A nutri pediu pra ingerir mais água tbm...no inverno pra mim é complicado mas to tentando.Tomo 1 litro no serviço(4 copos anotados) e levo uma garrafa de 500ml pra aula...e tomo ela toda...já que falo muito, sempre tomo bastante água, mais o chá verde...isso dá quase 2litros...então..tá ótimo.

Agora é me organizar pra atividade fisica...preciso ver o que vou fazer...volto pra contar...bjusss

domingo, 20 de julho de 2014

Pedir ajuda...próximo passo!!

Oi gurias...saudade de todas!!!
Ahhh...passei dias conturbados...e não tive tempo de escrever..desculpa.
Andei pensando e estou numa fase que SOZINHA não conseguirei o meu objetivo, que é uma vida mais saudável...um corpo melhor...mais disposição...então...procurei uma nutricionista para me ajudar.


Consultei semana passada...gostei dela...bem realista e tal.
Ela me manda o plano alimentar essa semana...mas já combinou algumas mudanças, baseada no meu estilo louco de vida.
Vamos as primeiras mudanças:
-Não devo mais sair em jejum para o trabalho...então tenho que comer uma fruta logo ao acordar.
-Continuar algo entre as refeições..
-Não tomar chá verde logo depois das refeições...tomar 30 min antes de comer ou 1:30hs depois, pois se tomar logo depois, perco muitos nutrientes da alimentação...
-Deveria jantar as 18:00 hs antes de começar no emprego da noite....eu não tenho como fazer isso...então, combinamos um sanduichão (pao, alface, tomate, cenoura, margarina, presento, ricota...etc)
-No intervalo da aula...comer uma fruta
-Quando chegar em casa...comer um iogurte com granola ou aveia em flocos.

Gostei e me programei pra começar amanhã...tudo comprado e preparado pra começar essa nova fase.
Ela pediu pra gente focar na diminuição da circunferência abdominal, que isso é risco de varias doenças que eu tenho predisposição...topei...assim eu não ficou louca controlando a balança...sei que isso virá com o meu esforço.

É isso ai...agora vai...bjus e ótima semana pra nós!!!

segunda-feira, 30 de junho de 2014

Nova semana...

Oi Gurias...
Aiii...como é bom estar bem e com a consciência tranqüila de passado o findi bem!
Aqui em Poa ta chovendo há 7 dias, então, nem me atrevi a sair muito de casa...sábado fui em um aniver a noite e só!!!
Foto de sábado...maquiada...\o/



No fim não deu tempo de cortar os cabelos...mas eu vou cortar...preciso mudar um pouco...eu gosto disso!!!

Hoje trouxe sanduíche de pão integral pela manhã...almoço(arroz, strogonoff e salada de chuchu)...banana e bergamota de frutas.


Tomei bastante chá no findi...e fui muito ao banheiro...isso é bom demais.Hoje eu continuei no chá e tomei água tbm...no inverno eu sempre esqueço...mas hoje anotei e tomei direitinho!!!

Sem desculpas pq ta frio ...pq ta chovendo...hoje é de AF!!!


Bjus

sexta-feira, 27 de junho de 2014

Seguindo...

Boa tarde...hoje tá boa...graças a Deus!!

Tudo se ajeitando...se organizando...eu e minha vida corrida.
Quero esse final de semana pra mim...pra ficar em casa...pra organizar a minha vida...fazer almoço pra semana...fazer um bolo integral...ago que eu possa trazer de lanche na semana.

Em meio a tempestade...tudo vai se ajeitando...me pesei ontem...emagreci um pouquinho(bemmm pouquinho...heheh)


Hoje trouxe almoço , lanches pra tarde e chá...

E acordei mais animada...pra me arrumar e me maquiar... :)

E já decidi..que vou cortar os cabelos...então segunda...e tudo novo!!!
Bjus



quinta-feira, 26 de junho de 2014

Me acordem...por favor!!!

      Eu precisava chorar...mas chorar com vontade...pra ver se jogo fora essa sensação ruim!!!
     O acumulo de atividades e responsabilidades nunca afetou a minha vida como atualmente e alguns problemas andam me tirando o sono ou melhor, me dando sono, pq ai eu não tenho ânimo pra mais nada!!!




Precisava ser chaqualada sabe...como uma ventania que enverga a arvore ...e ela só fica mais forte em função disso....alguém precisa me fazer acordar, por isso, eu acho que se eu chorar vou me aliviar...enfim...
Esse mês não termina...meu $$ já foi faz tempo...hehehe...mas , em JULHO tudo será diferente...PRECISO E OU ME ORGANIZAR.

Por hoje era isso...na ansiedade...queria comer algo a tarde...pensei...vou comprar um mamão...quando vi...tava pedindo um chocolate quente...maldita compulsão ou falta de força de vontande...sei lá!!!

Volto amanhã...bem melhor...se Deus quiser!!!

Bjus

terça-feira, 10 de junho de 2014

Nova semana...lá vamos nós!!!

Boa tarde...correria como sempre!!!
    Mais uma semana novinha pra colocar meus pensamentos em dia.
   O findi foi tranquilo...absolutamente nada de exageros...eu merecia uma medalha...hahaha

       Sábado acordei cedo...fui fazer umas coisas na rua...voltei...cozinhei peixe no forno e fiz salada de soja com tomate, pepino,milho...bahhh...ficou uma delicia!!!
       Domingo o almocinho foi leve...galinha no forno sem pele, a mesma saladinha e beterraba.
       Tudo é uma questão de organização...eu comprei as coisas na sexta e já tinha certo que eu tinha que cozinhar aquilo no sábado...deu muito certo.
       Tá tudo indo bem...a foto é do almoço de ontem...exatamente o que sobrou de domingo...eu já guardo pra eu trazer!

Lanche da tarde...


Atividade fisica de ontem:OK
Vou tentar fazer hj...tenho 2 aniversários mas vou fazer igual a hora que eu chegar..não dá pra perder o foco!!!
Bjus


sexta-feira, 6 de junho de 2014

Semana 100%

Sexta...enfim  sexta!!!

Sexta é sempre bom...pq vêm 2 dias de merecidos descanso.

O balanço dessa primeira foi de 100%...ameiii e vou continuar assim.
Sem desculpas por falta de tempo pra nada...tudo se ajeita.

Fiz AF 3 vezes até ontem, hj não vai rolar pq tenho um aniver, mas amanhã eu farei, se o tempo ajudar rola um caminhada na rua...se chover eu pulo corda.E essa foto é de ontem...00:45hs e eu tava lá...a unica acordada em casa pulando cordas!!!



Me maquiei a semana toda tbm...e hoje comprei um rimel novo(aquele amarelo da Mabyline que é um máximo e não sai nunca...hehe) e um pó novinho, pq o meu acabou.Make de hj pela manhã...


Troxe almoço a semana toda tbm...bem como eu havia planejado e sempre com salada!

E esse foi e será o meu lanche da tarde nos próximos 3 dias...pq comprei 4 iogurtes desse de mamão que eu amo...

E o melhor de tudo...eu solicitei a prorrogação do meu TCC da pós, enviei a carta solicitando formalmente...agora é parar e começar a juntar o material pra escrever e terminar isso de uma vez...\o/\o/

Ahhh eu TÔ MEGA FELIZ...achei aquela auto estima de novo  e agora só vai.
Vou passar no mercado público e comprar peixe e soja pra fazer uma mega salada pro almoço de amanhã.
Controle no findi...segunda eu volto...
Bjus...#acreditabunita



quinta-feira, 5 de junho de 2014

Me organizando...


Oieee...voltei...

Tudo bem...tudo ótimo...tudo indo para os seus devidos lugares...

Das tarefas dessa semana...tá tudo 100%...ontem não fiz AF, mas era o descanso da semana...o negócio é manter e fechar os 4 dias...como combinei.

Fiz uma tabela e colei ao lado do meu espelho em casa, pra anotar os dias de atividade física.
Tabela de AF do mês

O Lanche de ontem foi abacate....eu amoooo abacate...sei que é calórico e tal...mas foi só uma vez...tava delicioso!!!

Esse foi o almoço de hoje...lasanha e saladas...


É isso ai...#acreditabonita
Bjus


































quarta-feira, 4 de junho de 2014

Peso atual

Boa tarde!!!!

Lindo dia sol aqui...até agora tudo 100%...
Ontem comprei pilha pra balança e me pesei...então partiremos do meu peso atual de 96kg(#jesus)
Peso dia 03.06.2014

Tudo indo muito bem...cheguei no horário, estou maquiada, fiz AF ontem, trouxe almoço e já estou encaminhando a solicitação de prorrogação do meu TCC...ufaaaa!!!

Sobre o almoço...terça e sexta, são os unicos dias que chego cedo em casa, então ontem pude fazer algo melhor pra trazer hoje...saladinhas e um pedaço de frango..ficou ótimo!!!
Achei vários chás lá em casa que minha irmã comprou e não tomou...chá do sol...trouxe e to tomando...bem bom!!!
Almoço de hoje!!!

Preciso comprar umas coisinhas pra me organizar melhor...mas a "mascada" sai só amanhã...paciênciaa!!!
É isso ai...tô na luta...bjus

terça-feira, 3 de junho de 2014

Indo...

Bom dia....9°C...ohhh delicia!!!!Com sol é uma delicia mesmo!!!


Começamos bem...bem animada...bem empolgada!!!
Coisa boa voltar a ter contato com várias amigas que fiz aqui...isso só vai me ajudar!!
Tô com a cabeça que é um turbilhão de idéias...mas vou organizar os pensamentos e por tudo em práticas.
Das coisas que me propus a mudar ontem...já to colocando tudo em prática:


  • Não me atrasar pro trabalho:Ainda me enrolei na cama...mas consegui não sair atrasa de casa e chegar no serviço pontualmente às 08:30hs...meu horário...

  • Trazer almoço todos os dias:Marmita pronta...arroz, bife acebolado e sala de alface...hoje eu chego cedo em casa e preparo algo melhor... 
  • Lanche de ontem:mamão + iogurte de soja(é bom e barato)
  • Fazer atividade fisica:Cheguei em casa 23:30hs...sentei 10 minutos...e saltei do sofá...troquei de roupa e boraaa pular cordar...meia hora ...bem de leve...até pq preciso voltar ao ritmo de antes...

  • Me maquiar diariamente:Já comecei ontem...make pra dar aula a noite...e hj pela manhã tbm...até pq não posso nem pensar em esquecer de passar batom...esse frio resseca meus lábio...☺
Foto do meu corpictho atual...fui me pesar hj e não é que a pilha acabou...mas já comprar hoje.


Bjus...ótimo dias!!!


segunda-feira, 2 de junho de 2014

Tá na hora!!!

Bom dia....pra quem despertou em pleno o meio do anooo!!!!
Antes tarde do que nunca...e cá estou eu...determinada , como há 2 anos atras!!!
Voltar pro meu blog...talvez seja a o que eu estava precisando...esse canto me ajudou muito...e sei que vai ajudar mais!!!
Dessa vez não é só o peso que me incomoda...é a vida...é a preguiça de tudo que se alojou no corpo, é a falta de tempo para eu...é os constantes atrasos, é falta de tempo para uma maquiagem, é a falta de tempo para entregar meu TCC da pós...pra arrumar minhas roupas...pra me organizar...enfim...
O objetivo é arrumar tudo...aos poucos...eu sei que consigo.

O MEU OBJETIVO É CONSEGUIR CONTROLAR O MEU BARCO!!!
Esse barco chamado vida anda sozinho há algum tempo...coitada...as vezes fora de controle...hehehehe

Coisas básicas que precisam começar :
Não me atrasar pro trabalho
Trazer almoço todos os dias
Fazer atividade fisica 3 vezes por semana
Me maquiar diariamente

Pra começar tá bom...o importante é começar...


Que esse fogo dentre de mim permaneça aceso....e não me faça desistir...#acreditabonita
Vou registrando aqui...os objetivos alcançados!!!

#vemcomigo

Bjus