terça-feira, 29 de julho de 2014

Nova semana e visual novo \o/

Oi Gurias!!!

Como foram no findi??O meu foi tudo tranquilo...domingo tive o chá de fralda de uma amiga e confesso que comi uns salgadinhos a mais...mas nada de mais...no almoço tinha lasanha, mas...tinha uma opção de lasanha de brocolis...então fiquei nela e na saladinha.

EU CORTEI OS MEUS CABELOS!!!!Ahhh eu amei...amei mesmo...pq eu estava querendo há tempos e nem pra isso eu tinha tempo.Olhem como ficou...


Agora é TIPO VIDA NOVA...cabelo novo...novos hábitos...outra vida!
Eu tô super focada...chego tarde em casa e todo diz faço comida pra trazer no outro dia...monto o sanduiche...separo as frutas...a gelatina...bem direitinho.
Esse foi o almoço de hoje...um pedaço da lasanha de brocolis que ainda tinha, batata doce e saladas.


Obrigada pelo incentivo e pelas visitas...juntas sei que vamos longe!!!Bjus


sexta-feira, 25 de julho de 2014

Pesagem 1

Oi gurias!!!

Ah..nem ia postar hoje, mas ai ontem a noite resolvi me pesar...pra ver como andas as coisas depois de 1 semana com as dicas da nutri...e eis o resultado..

Menos 2,400kg

Quando fui avaliada pela nutri estava com 97,200kg então são menos 2,400ks em uma semana que foi nota 10.
Ahhh é isso ai...o negocio é me manter assim e aprender a fazer disso o meu dia -dia.
Pra vcs...meu coração cheio de gelatinha...hahahaha(que foi o lanche da manhã de hj)





Agora sim...BOM FINAL DE SEMANA!!!Bjus

quinta-feira, 24 de julho de 2014

Quanto mais colorido melhor!!!

Oi Gurias!!!

E ai...já quinta...quase terminando a semana e até agora tá tudo tranquilo.
Tô conseguindo trazer almoço e os lanches todos os dias, chego em casa e preparo tudo com muito prazer, pois sei que quem vai ganhar SOU EU!!!
Tenho me feito muito bem o sanduição das 18:00hs que a Nutri pediu pra por no lugar da janta, eu como isso, como uma fruta às 21:00hs e quando chego em casa nem tô com tanta fome, ai o iogurte me satisfaz.
Olhem como ele fica lindo...é pão multi grãos, margarina, patê de frango, cenoura ralada, ricota tomate e alface.Me alimenta e é mais barato fazer e trazer do que comprar na rua.


Testei uma receita de berinjela no forno...bahhh DELICIA!!!
Rápido e fácil...cortei em rodelas...1 rodela de tomate, queijo e orégano por cima e um fio de azeite de oliva.
É tão bom comer com gosto...comer sem culpa.Comprei batata doce, que eu adoro e faz bem, esse tem sido o meu carboidrato do almoço...
Esse foi o prato de hoje...mega colorido...assim dá vontade de comer!!!


Então...que venha a sexta...que venha o findi...e que eu não perca linha!!!
Bjus



terça-feira, 22 de julho de 2014

Bem organizada!

Oi gurias!!!

Ahhh aqui tá tudo bem...tudo em ordem...coisa boa!!!

Tô seguindo tudo conforme me programei...ontem cheguei em casa...tomei o iogurte ...sentei...vi um pouco do filme pra descansar e fui fazer meu almoço de hoje e os lanches.
Comprei o rap 10(que eu amo) no domingo...e ontem fiz pra trazer (recheio:tomate, queijo, orégano, cenoura ralada e ovo cozido).Ahhh ficou dos DEUSES...e muita salada...variada pra não enjoar.
Abaixo a fotinho do almoço de ontem e do de hoje.


Coloquei lembrete no meu celular com os horários dos lanches, almoço, chá...tudo certinho.Assim quando toca eu já sei que tá na hora, pq as vezes a coisa ta corrida aqui e quando veja são 12:00 e tô só com o café da manhã...ai não dá né!!!

A nutri pediu pra ingerir mais água tbm...no inverno pra mim é complicado mas to tentando.Tomo 1 litro no serviço(4 copos anotados) e levo uma garrafa de 500ml pra aula...e tomo ela toda...já que falo muito, sempre tomo bastante água, mais o chá verde...isso dá quase 2litros...então..tá ótimo.

Agora é me organizar pra atividade fisica...preciso ver o que vou fazer...volto pra contar...bjusss

domingo, 20 de julho de 2014

Pedir ajuda...próximo passo!!

Oi gurias...saudade de todas!!!
Ahhh...passei dias conturbados...e não tive tempo de escrever..desculpa.
Andei pensando e estou numa fase que SOZINHA não conseguirei o meu objetivo, que é uma vida mais saudável...um corpo melhor...mais disposição...então...procurei uma nutricionista para me ajudar.


Consultei semana passada...gostei dela...bem realista e tal.
Ela me manda o plano alimentar essa semana...mas já combinou algumas mudanças, baseada no meu estilo louco de vida.
Vamos as primeiras mudanças:
-Não devo mais sair em jejum para o trabalho...então tenho que comer uma fruta logo ao acordar.
-Continuar algo entre as refeições..
-Não tomar chá verde logo depois das refeições...tomar 30 min antes de comer ou 1:30hs depois, pois se tomar logo depois, perco muitos nutrientes da alimentação...
-Deveria jantar as 18:00 hs antes de começar no emprego da noite....eu não tenho como fazer isso...então, combinamos um sanduichão (pao, alface, tomate, cenoura, margarina, presento, ricota...etc)
-No intervalo da aula...comer uma fruta
-Quando chegar em casa...comer um iogurte com granola ou aveia em flocos.

Gostei e me programei pra começar amanhã...tudo comprado e preparado pra começar essa nova fase.
Ela pediu pra gente focar na diminuição da circunferência abdominal, que isso é risco de varias doenças que eu tenho predisposição...topei...assim eu não ficou louca controlando a balança...sei que isso virá com o meu esforço.

É isso ai...agora vai...bjus e ótima semana pra nós!!!