segunda-feira, 20 de março de 2017

Semana na ordem

Oieee
Tá tudo na linha, tudo nos conformes eu só preciso lembrar de postar as coisas aqui hehehe.

Semana passada me organizei e cozinhei como tinha dito, isso me ajudou muito pq dai não tem desculpa pra comer besteira,sempre tem algo pronto.
Moranga
ervilhas
 












Tudo isso rendeu almoço e um delicioso creme de ervilha

250gr rendeu 4 potes que como no almoço e no final de tarde

Já falei aqui que tô dando um tempo no pão e na farinha branca...não dá...não sei comer só 1.Semana passada o café teve dias assim...só com rolinhos de presunto, mas sábado eu fiz um bolo de banana com farinha de aveia e passas, que ficou maravilhoso.
 





Umas fotinhos minhas da semana passada,pra lembrar que é preciso de amar em qualquer fase, se sentir bem, linda e feliz acima de tudo!!!


E esse foi o almoço de hoje...diminuindo as porções e aumentando o gasto calórico


Era isso...boa semana...bom outono...que a gente se renove como as arvores!!!









quarta-feira, 15 de março de 2017

Quantidades

Tudo em ordem e nos conformes!!
Meio da semana e tudo indo como planejado.Hoje teve aula de bike que eu amo e amanhã tem musculação (que tô aprendendo amar) hehehehe.

Café da manhã...cafe sem açucar(sim eu não tomo mais açucar e meio pão integral "só meio)


Almoço:1 batata doce +1 ovo+1tomate+1fatia de presunto

Umas das coisas que me dei conta são nas quantidades, não é pq você salada , ovo e batata doce que doce pode comer a quantidade que quiser, não dá!!Passei a observar isso na tabela da nutri e estou seguindo a risca.
Tamu na luta!!!Voltaremos!!!Bjus



terça-feira, 14 de março de 2017

Treino novo

Boa tarde!!

Então...ontem já coloquei meu plano em pratica!
Imprimi o plano de 2015 da nutri...recortei...colei na agenda, bem bonitinho e já montei a estratégia.
Fui no mercado publico, comprei granola, aveia, castanhas, uva passa ,ervilha seca e já tenho o que cozinhar hj!!!
Eu não estava abalada com meu peso, até pq eu aprendi a me amar independente dele...mas ontem algo me irritou e MUITO!!!
A noite...numa roda de amigos..uma vivente diz:Nossa fulana como tu emagreceu, acho que a Sandra tá até mais gorda que tu!!!kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Obrigada queria...isso foi nitroglicerina na minha veia!!!(que raiva)
Aiiiaiiii...como sempre...acordei antes das 06 e me fui pra academia...mas hj eu treinei com raiva...com gana...aquilo ficou entalado.Hoje teve treino novo de musculação e tiros de corrida intercalados.

A gorda acorda cedo...e é determinada!!!!
OBS:Não faça isso com ninguém, não compare as pessoas, por favor!!!

segunda-feira, 13 de março de 2017

Reativando o blog

Estar aqui hoje é como voltar no colégio antigo...tanta coisa vem na cabeça...tanta lembrança boa!!
Acho que tô voltando?! Não sei se vou conseguir manter diariamente, mas eu quero vir aqui contar, reclamar, escrever o que faço...isso já me ajudou tanto e sei que é disso que eu preciso nessa fase.
Tô no mesmo ritmo acelerado de vida, de rotina, mas o organismo resolveu se aquietar , aquele maldito efeito platô sabe??Pois então...é preciso rever as coisas, para os escapes, as permissões, trocar o treino, anotar...é preciso por em pratica tudo que eu já sei..é preciso focar na minha saúde pra não me permitir voltar aos 3 digitos!!!

Então...hj peguei o plano alimentar que a nutri me deu em 2015 e vamos partir dele.
Hoje fiz avaliação na academia e vou ter um treino novo
Hoje já fiz compras e tenho tudo organizado em mente...vamos por em prática
Hoje eu descobri que eu QUERO, EU POÇO E EU VOU CONSEGUIR!!!