quarta-feira, 25 de setembro de 2013

Viver com prazer!!!

Boa tarde lindas!!!!

FELIZ PRIMAVERA PARA TODAS!!!
Eu amooo essa estação...as flores renovam a minha alma!!!
Estamos na luta "como sempre"...firme...forte...e animada!!!
Eu ando assistindo uns videos da Petê, vcs conhecem???
Ahhh ela é demais...uma mulher linda, que fala de um jeito tão tocante com a gente, ela tem mexido muito comigo.
Em um desses videos, ela falou que as nossas refeições não podem ser um tormento...tem que ser prazerosa, tem que dar vontade de comer aquela salada, aquele grelhado, aquele legume...poxaa e é verdade!!!
Escutei isso e me vi nessa situação.Temos que ter prazer em fazer as coisas...alias...QUALQUER COISA!!!!
Trabalhar, comer, fazer AF, sair...tudo tem dar prazer, onde fazemos isso por obrigação, perde o "tesão".
Então mesmo sem tempo...eu tenho me dedicado as minhas refeições.Me programo um dia antes pra saber o que eu vou comer no outro dia.Como trago almoço sempre pro serviço, tenho que saber se tem verduras em casa, carne descongelada, ovo e tal.E não é que isso é bom???Olhem as fotos:
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EU COZINHO SÓ PRA MIM

Tenho prazer em ver meus pratos coloridos, salada é regra...TEM QUE TER SEMPRE!!!
Semana passada inventei com o Rap10...adorei...pratico, rápido, inventei um recheio e tá pronto.
Ontem fiz berinjela recheada, mas fiz elas redondinhas, assadinhas, ficou uma delicia!
Quando invento essas receitas , acabo cozinhando só pra mim, pois minha irmã não gosta, então, já faço pra dar 2 ou 3 dias.

Então é isso...bora redescobrir o prazer nas coisas simples, sem se apegar só ao peso, naquela fixação pela balança, as vezes acho que é isso que sabota tudo.

Bjus

Sandra M

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Meta - Sair da casa dos 90

Boa tarde gurias!!!

Tudo com vcs...comigo tá tudo ótimo!!!
Voltando ao foco...a semana que passou foi bem organizada, consegui fazer AF...e dai não tem erro...o peso baixa mesmo.Estamos fazendo o DESAFIO DAS PODEROSAS e nessa pesagem , com relação a última eu só eliminei 300 gramas , mas como eu contei, na semana passada eu estava com 95,900...então...eu consegui eliminar sim...OBAAA!!!!

OBJETIVO PARA SETEMBRO!!!

Ainda temos 14 dias no mês de Setembro e meu objetivo será eliminar esses 3,500kg e sair da casa dos 90kg.Sei que eu posso é só me manter na linha.O pouco que elimino já noto as diferenças, nas roupas, na barriga e no meu rosto...essa é de quarta passada.

ÓTIMA SEMANA A VCS...
#foco
#verão2014

Bjus
Sandra M

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Setembro...Objetivos

Boa noite gurias!!!

Ai...andei sumida...maldita falta de tempo...mas já me organizei!
Não larguei a RA de mão...continuo focada.No dia 30.08 foi a nossa segunda pesagem...e eu estava com 93,800...eliminei 2,400...muito bom esse era o objetivo.
Só que ontem fui me pesar e já estava com 95,900, mas na semana passada eu não fiz AF, não deu tempo e tal.Mas já voltei pro foco...ontem e hj pulando corda e fazendo os meus 50 abdominais, tudo em ordem.

Na segunda dia 16.09 já temos nova pesagem, e não posso fazer feio.
Vamos aproveitar a semana linda de sol que tem feito em POA e se jogar.

Bjus...ótima quarta.

#foco
#verao2014

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Foco nas jantas!!!

Boa noite gurias!!!!

TPM mega controlada..pela primeira vez na minha vida...SEM VONTADE DE CHOCOLATES!!!

Segunda a janta foi shake...e aqui ta um frio terrivel, então tomei ele morninho....hummm...delicia.
Meninas....eu comprei a shakeira da HerbaLife...mas o shake é de outra marca...que ja postei aqui.Fica bem melhor fazer assim, do que fazer no liquidificador e dá menor trabalho, menos sujeira, menos barulho...bem melhor.

Ontem pulei corda meia hora e fiz 50 abdominais...já fiz mais tranquilo...semana que vem vou aumentar a série!

TERÇA
Hoje a alimentação foi perfeita...nada de excessos e nem de errado.
A noite me estressei com uns problemas ai...acabou não dando pra fazer AF....mas eu mantive o controle e nem por isso descontei na janta.Segue a foto da minha jantinha.


Nada mais me tira do foco...
Meu agradecimento especial as amigas de grupo de blog...Priscila, Daiane e a Roseli....amigas que troco e-mail pela manhã e me dão toda a força e apoio que preciso....#PREPARAVERÃO2014

Bjus
#foco
#verão2014

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Segunda...na TPM e de bom humor!!!!

Boa tarde gurias!!!!

Dê muito bom humor hoje, mesmo com essa segunda chuvosa aqui em POA, mas não dá nada...logo passa!
E eu ainda estou nos meus "dias de mocinha"...ooohhhhh...mas nem isso me tirou o bom humor.
Dessa vez não senti cólicas antes e nem a irritação normal...isso deve ser pelos exercícios da semana, que ajudam tbm.

O FINDI

o Findi foi show...se eu comprar os outros que eu me jogava...esse foi 80%.Confesso que ontem me entreguei ao cachorro quente no café da tarde...mas sem culpa...já passou!!

CANELA-ALIMENTOS TERMOGÊNICOS



Sábado de manhã...assisti um programa de TV que passa aqui na RBS, o Vida e Saúde e estavam falando de alimentos termogênicos.Eu já sabia deles, mas tinha esquecido da canela.Poxa, canela é tri bom, barato e posso colocar em vários alimentos.Eu vi a Sammy comentando no face semana passada , que toma café com canela.Procurei no armário e eu tinha em casa, então vou passar a usar ela .Eu tomo um cafe com leite a tarde, nos dias que tenho que dar aula, pq me alimenta mais, já que vou comer só as 23:00hs quando chego em casa, ai eu trago leite em pó e nescafé em um pote e só coloco aguá aqui.Hoje eu trouxe a canela e acrescentei nessa mistura.Vou colocar nas frutas tbm...fica uma delícia!

Alimentação em ordem...hoje é dia de pular corda 30 min e fazer abdominais.ok

ótima semana a vcs...MOTIVAÇÃOOOO!!!!

#FOCO
#VERÃO2014

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

A Rainha dos potinhos....\o/

Boa noite!!!

Enfim...a quinta já terminou e só agora eu consegui sentar pra escrever aqui.
Tudo na mais perfeita ordem..como me propus...
Tenho levado almoço, frutas e os lanches da tarde, para não me perder e comer qualquer coisas.
Hoje de manhã, saiu com os potinhos...era almoço, salada, melão picado e sanduichinho de pão integral.
Tento ter direitinho o que comer a cada 3 horas, pra não deixar a fome juntas com a da próxima refeição.



Hoje fiz AF...pulei corda 30 minutos.

A janta de hoje foi o shake...sabe que eu gostando???
Eu acho que quando a gente bota na cabeça que quer mudar...tudo fica bom....eu já tinha tomado esse shake e parei...pq achei ruim.Só tô cuidando pra não tomar em dias seguidos, pra não enjoar.

Enfim...voltando aos eixos...visitando novamente as minhas amigas blogueiras...como é bom isso!!!

Bjus...e não é pq amanhã é sexta que vamos relaxar hein...

#foco
#verão2014

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Terça e quarta #foco

E ai gurias...tudo certo??

Por aqui tudo em ordem.Mesmo chegando tarde em casa, fiz AF, pulei corda meia hora.
Confesso que hoje estava toda dolorida, mas tudo bem, a dor faz parte.
Contei que ia passar a comer verduras de janta...comprei umas coisas e resolvi cozinhar no micro(nunca tinha feito).Ahhhh que barbada...10 minutos e eu tinha batata doce, cenoura e beterraba prontinhos...


Cozinhei um ovo e essa foi a minha janta...ontem e hoje(quarta).
Hoje não fiz AF...a dor tá demais e eu to tossindo muito, o que me deixar com mais dor no corpo, mas amanhã já tô legal e retomo a AF.
Espero terminar a semana nesse ritmo...
#foco
#verão2014

Bjusss

terça-feira, 20 de agosto de 2013

Segunda...pique total

Boa noite!!!

Segunda linda de sol...renova a alma sempre!!!
Ontem teve a Caminha das Vitoriosas...caminhada pra comemorar e incentivar as mulheres que tem câncer de mama ou já se curaram dele, e eu e as  minhas amiguinhas de blogs participamos esse ano também.Domingo de sol lindo, caminhada tranquila...musiquinha e um papo bom...isso renova a gente.


A partir de hoje volto a cortar algumas coisas do meu cardápio, foi assim dá outra vez q sei que vai me ajudar muito.
Não tomo mais refrigerante
Não como mais doces ou sobremesa (só domingo, como prêmio se a semana foi erfeita)
Não como mais carboidrato a noite

Hoje cheguei com o pique total...pulei corda 45 min e fiz 50 abdominais

JANTA
Preciso me organizar com a janta, como chego tarde em casa 23:30hs, eu chego com muita fome, mesmo fazendo um lanche pelas 21hs, mas vou propor cardápio para não boicotar a janta?

segunda-shake
terça-salada e ovo cozido
quarta-verduras cozidas ou sopa
quinta-shake
sexta-salada e ovo cozido

Vou manter verduras e frutas sempre em casa, assim não há tentação.
#foco do #desafio das poderosas..

ótima semana a vcs...bjus

sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Desafio das poderosas

Chega de reclamar...bora agitar o esqueleto!!

Junto com as amigas blogueiras aqui do Sul...fizemos um bolão...de 2 meses...vamos ver quanto conseguimos emagrecer.

Tô focada...hj olhando o blog...descobri que em setembro do ano passado eu tava com 88kg...que maravilha...pois bem...hj eu tô com 96,200kg...mas vou reverter esse jogo...vem ai...

DESAFIO DAS PODEROSAS...
PQ VAMOS DAR SHOW NO VERÃO!!!


Vamos gurias!!

Bjus

Sandra M




terça-feira, 16 de abril de 2013

Recomeço-1° dia

Oie...
Bom...vamos dizer que foi 50%...
não tive ânimo de fazer AF...cheguei muito tarde e mega cansada...veremos hj que chego mais cedo.
A alimentação ta ok...comendo de 3/3horas...e tomando muita agua e chá verde...
Eu sei exatamente o que fazer...só falta por em prática...bjus

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Ai vou eu!!!!

De uns tempos pra cá eu não tenho me reconhecido...
Nem no espelho e nem no empenho...ou melhor...na minha falta de empenho...
Ando me escondendo na falta de tempo...no cansaço de ter uma rotina de 2 empregos...e nessas desculpas...eu ja engordei 8 kg novamente...e ja me sinto horrorosa outra vez.
Nem eu sei como me deixei chegar assim...eu que estava tão decidida...focada...me perdi em alguma esquina ..e não me achei mais!!!
To naquela fase q o jeans não fica bem...e as leggins são as únicas alternativas...
Devo estar com 96kg...+/-...a balança de casa ta sem pilha...mas me pesarei na farmácia hj...
Não tenho vergonha de recomeçar...de fazer tudo de novo...e é isso q farei!!!
Foco na minha saúde e em um verão melhor...AI VOU EU!!!!




Bjus

Sandra M

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Metas de 2013 - Academia.ok

Boa noite!!!


Então...eu não vou desistir e vcs??
Listei metas para esse ano...e uma delas era..FAZER ACADEMIA!!!
Gasto tanto dinheiro com roupas, besteira, festas...preciso investir em mim...e fui o que fiz...
Procurei uma academia legal e fui me escrever...já tô lá há 3 dias e tô gostando.Optei por um plano aerobico(esteira +bike+transport)...pq preciso suar e eliminar tudo que recuperei.
Bah...fiz avaliação e me pesei...93,200...putz...me ver com mais de 90 kg outra vez me da uma vergonha...mas isso é meu incentivo na esteira...sair dos 90...sair dos 90...bora lá.
Comprei um shake...pra tomar a noite e não dormir com fome ou cair na tentação da janta.

Bem gostoso...de chocolate...e bem barato tbm(a melhor parte).
É isso ai...tô na luta...muita fruta e água durante o dia...logo sairei dos 90!!!



sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

2013 - E a luta continua

Olha eu aqui???
Ahhhh...meses longe...sem tempo pra nada....
Saudades do meu cantinho...que tá quase fazendo 2 anos de aniver...q loucura...
Sem muita coisa pra contar...eu to na luta...já sei tudo que preciso fazer...to firme...to precisando...
Andei encontrando alguns quilos que já tinha eliminado...mas tudo bem...se tu treina 50%...tu só rende 50%...não é assim??então...sem choro.

Mas ...eu fui a praia...e usei biquini....ohhhhhhhhh...evolução!!!!
Bem comportadooo claro...mas já quebre um mega tabu...não usava de jeito nenhum.
Comprei um bem comportado...e curti uns dias maravilhosos na praia...
To focada...fazendo AF direitinho...e graças a Deus...com uma auto estima boa...
Nada melhor que SE AMAR!!!

Bjus...saudades gurias!!!