Semana 100%

Sexta...enfim  sexta!!!

Sexta é sempre bom...pq vêm 2 dias de merecidos descanso.

O balanço dessa primeira foi de 100%...ameiii e vou continuar assim.
Sem desculpas por falta de tempo pra nada...tudo se ajeita.

Fiz AF 3 vezes até ontem, hj não vai rolar pq tenho um aniver, mas amanhã eu farei, se o tempo ajudar rola um caminhada na rua...se chover eu pulo corda.E essa foto é de ontem...00:45hs e eu tava lá...a unica acordada em casa pulando cordas!!!

Me maquiei a semana toda tbm...e hoje comprei um rimel novo(aquele amarelo da Mabyline que é um máximo e não sai nunca...hehe) e um pó novinho, pq o meu acabou.Make de hj pela manhã...

Troxe almoço a semana toda tbm...bem como eu havia planejado e sempre com salada!

E esse foi e será o meu lanche da tarde nos próximos 3 dias...pq comprei 4 iogurtes desse de mamão que eu amo...

E o melhor de tudo...eu solicitei a prorrogação do meu TCC da pós, enviei a carta solicitando formalmente...agora é parar e começar a juntar o material pra escrever e terminar isso de uma vez...\o/\o/

Ahhh eu TÔ MEGA FELIZ...achei aquela auto estima de novo  e agora só vai.

Vou passar no mercado público e comprar peixe e soja pra fazer uma mega salada pro almoço de amanhã.

Controle no findi...segunda eu volto...

Bjus...#acreditabunita

Me organizando...

Oieee...voltei...

Tudo bem...tudo ótimo...tudo indo para os seus devidos lugares...

Das tarefas dessa semana...tá tudo 100%...ontem não fiz AF, mas era o descanso da semana...o negócio é manter e fechar os 4 dias...como combinei.

Fiz uma tabela e colei ao lado do meu espelho em casa, pra anotar os dias de atividade física.

Tabela de AF do mês

O Lanche de ontem foi abacate....eu amoooo abacate...sei que é calórico e tal...mas foi só uma vez...tava delicioso!!!

Esse foi o almoço de hoje...lasanha e saladas...

É isso ai...#acreditabonita
Bjus

Peso atual

Boa tarde!!!!

Lindo dia sol aqui...até agora tudo 100%...

Ontem comprei pilha pra balança e me pesei...então partiremos do meu peso atual de 96kg(#jesus)

Peso dia 03.06.2014

Tudo indo muito bem...cheguei no horário, estou maquiada, fiz AF ontem, trouxe almoço e já estou encaminhando a solicitação de prorrogação do meu TCC...ufaaaa!!!

Sobre o almoço...terça e sexta, são os unicos dias que chego cedo em casa, então ontem pude fazer algo melhor pra trazer hoje...saladinhas e um pedaço de frango..ficou ótimo!!!
Achei vários chás lá em casa que minha irmã comprou e não tomou...chá do sol...trouxe e to tomando...bem bom!!!

Almoço de hoje!!!

Preciso comprar umas coisinhas pra me organizar melhor...mas a "mascada" sai só amanhã...paciênciaa!!!
É isso ai...tô na luta...bjus

Indo...

Bom dia....9°C...ohhh delicia!!!!Com sol é uma delicia mesmo!!!

Começamos bem...bem animada...bem empolgada!!!
Coisa boa voltar a ter contato com várias amigas que fiz aqui...isso só vai me ajudar!!
Tô com a cabeça que é um turbilhão de idéias...mas vou organizar os pensamentos e por tudo em práticas.
Das coisas que me propus a mudar ontem...já to colocando tudo em prática:

• Não me atrasar pro trabalho:Ainda me enrolei na cama...mas consegui não sair atrasa de casa e chegar no serviço pontualmente às 08:30hs...meu horário...☺

• Trazer almoço todos os dias:Marmita pronta...arroz, bife acebolado e sala de alface...hoje eu chego cedo em casa e preparo algo melhor... ☺



Lanche de ontem:mamão + iogurte de soja(é bom e barato)

• Fazer atividade fisica:Cheguei em casa 23:30hs...sentei 10 minutos...e saltei do sofá...troquei de roupa e boraaa pular cordar...meia hora ...bem de leve...até pq preciso voltar ao ritmo de antes...☺

• Me maquiar diariamente:Já comecei ontem...make pra dar aula a noite...e hj pela manhã tbm...até pq não posso nem pensar em esquecer de passar batom...esse frio resseca meus lábio...☺
  

Foto do meu corpictho atual...fui me pesar hj e não é que a pilha acabou...mas já comprar hoje.

Bjus...ótimo dias!!!

Tá na hora!!!

Bom dia....pra quem despertou em pleno o meio do anooo!!!!

Antes tarde do que nunca...e cá estou eu...determinada , como há 2 anos atras!!!

Voltar pro meu blog...talvez seja a o que eu estava precisando...esse canto me ajudou muito...e sei que vai ajudar mais!!!

Dessa vez não é só o peso que me incomoda...é a vida...é a preguiça de tudo que se alojou no corpo, é a falta de tempo para eu...é os constantes atrasos, é falta de tempo para uma maquiagem, é a falta de tempo para entregar meu TCC da pós...pra arrumar minhas roupas...pra me organizar...enfim...

O objetivo é arrumar tudo...aos poucos...eu sei que consigo.

O MEU OBJETIVO É CONSEGUIR CONTROLAR O MEU BARCO!!!

Esse barco chamado vida anda sozinho há algum tempo...coitada...as vezes fora de controle...hehehehe

Coisas básicas que precisam começar :

Não me atrasar pro trabalho

Trazer almoço todos os dias

Fazer atividade fisica 3 vezes por semana

Me maquiar diariamente

Pra começar tá bom...o importante é começar...

Que esse fogo dentre de mim permaneça aceso....e não me faça desistir...#acreditabonita

Vou registrando aqui...os objetivos alcançados!!!

#vemcomigo

Bjus

Viver com prazer!!!

Boa tarde lindas!!!!

FELIZ PRIMAVERA PARA TODAS!!!

Eu amooo essa estação...as flores renovam a minha alma!!!

Estamos na luta "como sempre"...firme...forte...e animada!!!

Eu ando assistindo uns videos da Petê, vcs conhecem???

http://petecamargo.blogspot.com.br/

Ahhh ela é demais...uma mulher linda, que fala de um jeito tão tocante com a gente, ela tem mexido muito comigo.

Em um desses videos, ela falou que as nossas refeições não podem ser um tormento...tem que ser prazerosa, tem que dar vontade de comer aquela salada, aquele grelhado, aquele legume...poxaa e é verdade!!!

Escutei isso e me vi nessa situação.Temos que ter prazer em fazer as coisas...alias...QUALQUER COISA!!!!

Trabalhar, comer, fazer AF, sair...tudo tem dar prazer, onde fazemos isso por obrigação, perde o "tesão".

Então mesmo sem tempo...eu tenho me dedicado as minhas refeições.Me programo um dia antes pra saber o que eu vou comer no outro dia.Como trago almoço sempre pro serviço, tenho que saber se tem verduras em casa, carne descongelada, ovo e tal.E não é que isso é bom???Olhem as fotos:

:  

EU COZINHO SÓ PRA MIM

Tenho prazer em ver meus pratos coloridos, salada é regra...TEM QUE TER SEMPRE!!!

Semana passada inventei com o Rap10...adorei...pratico, rápido, inventei um recheio e tá pronto.

Ontem fiz berinjela recheada, mas fiz elas redondinhas, assadinhas, ficou uma delicia!

Quando invento essas receitas , acabo cozinhando só pra mim, pois minha irmã não gosta, então, já faço pra dar 2 ou 3 dias.

Então é isso...bora redescobrir o prazer nas coisas simples, sem se apegar só ao peso, naquela fixação pela balança, as vezes acho que é isso que sabota tudo.

Bjus

Sandra M

Meta - Sair da casa dos 90

Boa tarde gurias!!!

Tudo com vcs...comigo tá tudo ótimo!!!

Voltando ao foco...a semana que passou foi bem organizada, consegui fazer AF...e dai não tem erro...o peso baixa mesmo.Estamos fazendo o DESAFIO DAS PODEROSAS e nessa pesagem , com relação a última eu só eliminei 300 gramas , mas como eu contei, na semana passada eu estava com 95,900...então...eu consegui eliminar sim...OBAAA!!!!

OBJETIVO PARA SETEMBRO!!!

Ainda temos 14 dias no mês de Setembro e meu objetivo será eliminar esses 3,500kg e sair da casa dos 90kg.Sei que eu posso é só me manter na linha.O pouco que elimino já noto as diferenças, nas roupas, na barriga e no meu rosto...essa é de quarta passada.

ÓTIMA SEMANA A VCS...

#foco

#verão2014

Bjus

Sandra M

Setembro...Objetivos

Boa noite gurias!!!

Ai...andei sumida...maldita falta de tempo...mas já me organizei!

Não larguei a RA de mão...continuo focada.No dia 30.08 foi a nossa segunda pesagem...e eu estava com 93,800...eliminei 2,400...muito bom esse era o objetivo.

Só que ontem fui me pesar e já estava com 95,900, mas na semana passada eu não fiz AF, não deu tempo e tal.Mas já voltei pro foco...ontem e hj pulando corda e fazendo os meus 50 abdominais, tudo em ordem.

Na segunda dia 16.09 já temos nova pesagem, e não posso fazer feio.

Vamos aproveitar a semana linda de sol que tem feito em POA e se jogar.

Bjus...ótima quarta.

#foco

#verao2014

Foco nas jantas!!!

Boa noite gurias!!!!

TPM mega controlada..pela primeira vez na minha vida...SEM VONTADE DE CHOCOLATES!!!

Segunda a janta foi shake...e aqui ta um frio terrivel, então tomei ele morninho....hummm...delicia.

Meninas....eu comprei a shakeira da HerbaLife...mas o shake é de outra marca...que ja postei aqui.Fica bem melhor fazer assim, do que fazer no liquidificador e dá menor trabalho, menos sujeira, menos barulho...bem melhor.

Ontem pulei corda meia hora e fiz 50 abdominais...já fiz mais tranquilo...semana que vem vou aumentar a série!

TERÇA

Hoje a alimentação foi perfeita...nada de excessos e nem de errado.

A noite me estressei com uns problemas ai...acabou não dando pra fazer AF....mas eu mantive o controle e nem por isso descontei na janta.Segue a foto da minha jantinha.

Nada mais me tira do foco...

Meu agradecimento especial as amigas de grupo de blog...Priscila, Daiane e a Roseli....amigas que troco e-mail pela manhã e me dão toda a força e apoio que preciso....#PREPARAVERÃO2014

Bjus

#foco

#verão2014

Segunda...na TPM e de bom humor!!!!

Boa tarde gurias!!!!

Dê muito bom humor hoje, mesmo com essa segunda chuvosa aqui em POA, mas não dá nada...logo passa!

E eu ainda estou nos meus "dias de mocinha"...ooohhhhh...mas nem isso me tirou o bom humor.

Dessa vez não senti cólicas antes e nem a irritação normal...isso deve ser pelos exercícios da semana, que ajudam tbm.

O FINDI

o Findi foi show...se eu comprar os outros que eu me jogava...esse foi 80%.Confesso que ontem me entreguei ao cachorro quente no café da tarde...mas sem culpa...já passou!!

CANELA-ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Sábado de manhã...assisti um programa de TV que passa aqui na RBS, o Vida e Saúde e estavam falando de alimentos termogênicos.Eu já sabia deles, mas tinha esquecido da canela.Poxa, canela é tri bom, barato e posso colocar em vários alimentos.Eu vi a Sammy comentando no face semana passada , que toma café com canela.Procurei no armário e eu tinha em casa, então vou passar a usar ela .Eu tomo um cafe com leite a tarde, nos dias que tenho que dar aula, pq me alimenta mais, já que vou comer só as 23:00hs quando chego em casa, ai eu trago leite em pó e nescafé em um pote e só coloco aguá aqui.Hoje eu trouxe a canela e acrescentei nessa mistura.Vou colocar nas frutas tbm...fica uma delícia!

Alimentação em ordem...hoje é dia de pular corda 30 min e fazer abdominais.ok

ótima semana a vcs...MOTIVAÇÃOOOO!!!!

#FOCO

#VERÃO2014