Antes e depois de ano novo...\o/

Boa tarde gurias....

Tô com a corda toda...bem loka, motivada, animada...coisa boa!!!

Semaninha tá 100% até agora, tudo certinho e anotadinho na agenda nova.Tô conseguindo anotar quanto eu bebo de agua por dia, anoto em um bloquinho na minha mesa do serviço e a noite passo pra agenda.Ontem foram 5 copos de agua e 2 de chá vermelho, tá bom, mas posso melhorar.

Tô bunitinha na AF tbm...

Segunda fiz:1 hora de corrida e caminhada na rua + 60 abdominais + 30 agachamentos + exercicios para pernas com caneleira

Terça fiz;30 minutos pulando corda + 60 abdominais + 30 agachamentos + exercicios para pernas com caneleira

   Sempre que chegar cedo vou correr na rua, é tão bom aproveitar esses dias lindos, final de tarde, respirar na rua, ver gente, ser vista(adoroo)...hahahaha.

Fiz um antes e depois....

Muita coisa mudou...meu cabelos, meus braços, minhas coxas e a barriga...coisa boa...só meus amigos loucos que continuam os mesmos...hahahaha

No dia 01/01 eu e minha amiga Aline

Eu

Olha que meigo...tinha um coração no mamão do lanche de hj...Oinnnn

Bjãooo...era isso....espero ver todas animadas assim como eu!!!

Bjãooo

Ano novo....novas metas!!!

Bom dia gurias....

Feliz 2012....tudo de bom...muitas saúde, felicidades, sucesso, amores, $$$, determinação e AF!!!!

Voltando com a bateria 100% carregada, parece que só agora o verão chegou....
Vamos alinhar as velas e direcionar esse barco pro rumo certo.

Ja comecei a usar minha agenda Boa Forma 2012 nova...\o/\o/...tudo anotado, programado...não tem pq a balança não sorrir pra mim.

Prometo não abandonar mais o blog...ele que me ajudou tanto em 2011...vai completar 1 ano esse mês...e merece muito a minha atenção.

Em breve fotos e links bem legais...

Bjuss

Feliz Natal e Obrigada por tudo!

Gurias...boa tarde!!!


Enfim...chegou o tão esperado Natal...nem me fala...

Tô ACABADA , muito cansada, foi uma semana estressante (reformas em casa, trabalho demais e comprar pro Natal), mas graças a Deus deu tudo certo.

Hoje entro em férias coletivas aqui no meu serviço...ai só volto dia 02/01..\o/...preciso muito descansar.

Vou aproveitar essa semana pra voltar 100% na AF...prometo CORRER todos os dias 1 hora...não vou ter desculpas de falta de tempo.

Hoje me pesei...e nessa função eu aumentei 2 kg...putz...mas...depois das férias eu volto e e mostro o peso lindooo que estarei.

91,4kg meu peso dia 23/12

   Preciso agradecer o carinho de vocês, a amizade, as palavras de carinho e incentivo de sempre...Obrigada...muiiito Obrigada.


Espero que seja de muita alegria, reunião de familia, amigos e de muita reflexão!!


Bjãooo

Voltei \o/ + receitinha de salada com soja...hummm

Gurias....saudades...muita saudades!!!

Ando apertadíssima..cheia de serviço pq entrarei em férias dia 23, então preciso resolver tudo até esse dia + fazendo uma reformas lá em casa...atacando de Pereirão...hahahaha...mas vai valer a pena!

A vidinha de RA tá bem...poderia ta melhor...mas falta "aquela" dedicação sabe...não tenho feito nada de AF...não dá...totalmente sem tempo.Mas em minhas férias...vou me dedicar a isso.

Lembram que eu contei em uns posts atras que havia comprado soja em grãos...então...eu cozinhei um pouco e congelei um pote, domingo resolvi fazer uma salada ...e não é que ficou TRI BOM...e todo mundo lá em ksa gostou...\o/

Eu esqueci de tirar foto na hora...depois sobrou pouco...ai tirei foto do que trouxe pra almoçar ontem...anotem o que coloquei na salada.

Soja em grãos cozinha

Pimentão vermelho

Pimentão amarelo

Pimentão verde

Tomate sem sementes

Milho 

Presunto magro

Queijo

Brocolis

Tempera com azeite de oliva, orégano e sal a gosto.

Não sei quantidades, comprei um pouquinho de cada, piquei os pimentões e tomate bem picados e os frios em tirinhas...ficou uma salada bem colorida e muito gostosa.Já tenho o que fazer com o resto da soja que comprei..\o/\o/.

Era isso meninas...volto assim que tiver mais um tempinho...muita saudade de vcs...de verdade...

Bjãooo

Reusltado desafio da Rô = 0

Oi gurias....uuiiiii...agora o bixo pegou...DEZEMBRO é o mesmo do corre-corre!!!


Sem tempo até pra ir ao banheiro...hahahaha...é sério...as vezes tenho q segurar o xixi...pq o tel não para de tocar...e não posso ir ao banheiro...hahahaha!


Então...o desafio da Rô era 15 dias perfeitos e tal...
Eu TENTEI...mas não foi como eu queria...
Minha alimentação É PERFEITA...quanto a isso eu não tenho problemas...
Tomo 2 lt de agua, muito chá, muita salada e tal...mas....
AF...essa falhei...
Sem tempo...sem tempo...totalmente sem tempo!!!

Resultado disso:

Peso inicial: 89,4kg

Peso final :89,4kg

OBS:Minhas fotos não estão anexando...sorry!!

Eu não fiquei chateada sabe...realmente ando mega atarefada...e pular corda em casa não feito a minha cabeça.Andei correndo e caminhando na rua...coisa boaaaa...mas como chego tarde...não dá...e sozinha então...pior ainda.

MAS ESSA SEMANA...eu já fiz um calendário dos dias que vou chegar cedo...e vou pegar PESADO na AF.Pelo amooor de deus...preciso dos 85kg pro NATAL...hahahaha

Dos males o menor...eu não engordei...e a real e essa...sem AF eu só mantenho o peso...então...BORÁ CORRER NÉ!!!

Bom findi gurias..

Resumo da semana

E ai gurias...tudo bem!!!

Eu estou ÓTIMAAAAA!!!

Semana muiito comportada...tudo em função do Projeto Saudável da Rô.

Eu tenho seguido as dicas direitinho...e na quarta sai pra caminhar e correr na rua...coisa boaaa...que sensação maravilhosa.Mesmo com a dor que eu tô nas pernas...é bom demais!!

Já resolvi...que pelo menos 2 vezes na semana sairei pra caminhar e correr na praça que tem ali perto...vale muito a pena!

Essa semana cozinhei especialmente pra mim...segunda fiz soja em grãos que tinha comprado no mercado publico...e não feito ainda...hummmm...é bem bom...tem cara de feijão branco e gosto de pinhão!!!hahahaha...fiz com abobrinha...comi a semana inteira...ficou muito bom.

Ontem fiz uma saladinha...mandioquinha+tomate+cenoura ralada = MARAVILHOSO...\o/

Saladinha + 2almondegas + soja com abobrinha...hummmm

Foi uma semana de muita fruta, muita agua e muito chá!!!E será sempre assim...Muita determinação...só assim conseguirei atingir os meus reais objetivos e ter um futuro mais saudável!!!

Ótimo final de semana a todos...muitoo foco!!

Amigo Secreto do Encontro Lightchê

Oi Gurias...

Como foram de findi...o meu foi tudo de bom!

Sabado fizemos o amigo secreto com as gurias dos blog que foram o grupo do Encontro Lightchê.

Não foi possível estar todas presentes...mas quem foi de divertiu muito.

Eu tirei a querida Duda...dei a ela uma agenda da Boa forma e 2 sabonetes da natura.

E Ganhei da Rose...uma linda cesta...que eu AMEIIIII!

Na Cesta tinha 2 caixinha de chá misto, 1 caneca, 3 barrinha de ceral, 1 toalinha de rosto, bordada com Ligthcê(um amor) e 1 pote de FORÇA DE VONTADE(balinha de goma).Judiaria ter que comer as coisas e desmanchar a cesta!hehehehe.

Cesta linda...com produtos light

Os produtos parte 1

Os produtos parte 2

Detalhe parar a toalha...q foi ela mesma q bordou!!!

Sobremesa da tarde...saladinha de frutas .
OBS:Tomei um chopp tbm...\o/

Toalha...amei!!!

Mulherada reunida

Essa é a Rose...que me tirou...

Essa era a minha amiga secreta...Duda !!

E incrivel como o alto astral de vcs renova as minhas energias.
Muito obrigada pela tarde maravilhosa.
Que essa semana seja de muita luz e determinação a todas vcs.
Bjãooo

Projeto Saudável Rô Barbieri-Eu tô e tu?

Oi Gurias...
Voltei...tava de feriadão...coisa boa descansar...e eu tava mesmo precisando.
Fiquei 4 dias casa...tudo sob controle...ontem que me descontrolei e jantei 2 panquecas...PURA GULA!
Não fiz nada de AF..PURA PREGUIÇA.
Tá...acho que deu né!!
Eu me escrevi no Projeto Saudável da nossa amiga blogueira Rô Barbieri...Olhem as metas:


Metas do Projeto: 
- Tomar 2 litros de água por dia; 
- Comer pelo menos 2 frutas por dia; 
- Trocar pão branco por integral; 
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; 
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) 
- Ser fiel a suas metas; 
- O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;) - Início: 16/11 após o feriado 
- Término: 30/11
- No dia 01/12 estará disponível no blog o formulário para preencher peso inicial e peso final.


Todos os dias ela vai pastar uma dica aqui...www.romassoterapeuta.com.br


A DICA DE HOJE É FAÇA UM DIARIO ALIMENTAR..


Hum...eu sempre tive medo de anotar as coisas que como...e ficar " na nóia" de anotar tudo, parecendo louca.Mas a explicação dela me convenceu...e já anotei em uma folha as refeições de hoje e depois vou comprar um caderninho.Vou providenciar uma agenda de 2012, assim o próximo ano começo tudo na agenda nova...tudo bem direitinho.




    Tirei uma foto sabado...cada dia me vejo mais diferente...com os ossos da clavicula saltados...
quem me conhece a anos sabe que já tive esses ossos saltados...né VANESSA P. E VÃNIA P.???hahahaha...bons tempos!!

Era isso...hoje a noite me peso e amanhã altero o mesmo post com o peso do inicio do desafio.

Bjus

Sandra M

Em busca da semana perfeita...\o/

Oi Gurias...e ai tudo bem!!

Como foram de findi?O meu foi bom demais...sair, conversar, fazer compras...não tem preço!!!hehehehe

Sabado...sai com umas amigas de blog...fomos almoçar na usina do Pastel...tri boa as panquecas de lá!!!

Depois fui ao centro...comprei 2 blusinhas, 2 conjuntos de langerie, comprei o meu chá vermelho, 1 kG de soja em grãos, iogurte light e barrinhas de cereal...me abasteci pra semana toda!

O findi foi perfeito...sem exageros...

Ontem...fiz tudo direitinho...muitaa agua e chá branco(tô acabando esse pra começar o vermelho) + AF a noite+alimentação OK.

Agora eu não perco o foco...hj eu me pesei pela manha...e estou com 87,500kg...bom demais...\o/\o/...e hj vou correr na rua...

Queria mostrar algo pra vcs...vi a foto do nosso almoço sabado...e me assustei...pq me achei muito diferente...então...vamos analisas as fotos:

Meu 1° Encontro...acho que foi em Junho...

O 2°-Nossa caminhada

O 4°- O nosso almoço

O 5°-Almoço na usina do pastel

Eu me vejo muito diferente...coisa boaaa...\o/\o/

BRINDE DE HJ:

Ontem...pedi pro meu sobrinho Thyago me filmar pulando corda...depois de 10 tentativas...conseguimos...hahahaha...meu celular não fila muito bem...mas dá pra ver.

Adoro pular corda...me faz suar horrores...indico a todas vcs...

OBS: Preciso comprar um TOP...meus seios estão flácidos em função de ter emagrecido...e pular...não é algo agradável assim...hahahaha

Boa semana

Sandra M

Cadê a motivação que eu tinha no inverno??

Oi Amadas...abandonei vcs né...q vergonha!!

Mas a semana foi corrida e cheia de preguiça...hehehehe

Valeu pelo apoio no momento de depre...já passou...graças a Deus!

A vida ta seguindo conforme o barco...a alimentação táaaa boa...mas poderia tá melhor ...ando com crises de gula a noite...q saco!!!Me dá uma coisa...uma vontade de comer algo.....q enquanto eu não como...eu não sossego!!!Afffe...#gordasemmodos.

Das duas uma...ou eu me controlo...ou ver ter que comer uma salada e carne a noite...pra ver se me sustenta mais.Porra...eu passei o inverno inteiro super bem...tomando sopa de caneca...sem crise...chegava em ksa tarde...2 grau na rua...e eu ia bem feliz pular corda e fazer abdominais...e agora...q tem sol as vezes quando chega...q ta calor...eu não sinto vontade de fazer nada!!!CADÊ A MOTIVAÇÃO SANDRETE!!!

Não sei gurias...mas eu vou achar...nessa função...já estou com 89kg outra vez...e os 85 tão sonhado estão cada dia mais longe.

CHEGA NÉ GORDA IDIOTA!!!DEU!!!

Deu...preciso voltar a ter foco...a ter meta!!

Alias...a minha meta...é chegar ao Natal com 84kg...linda e feliz!!!

E EU VOU CONSEGUIR!

No feriado...estava eu vegetando na cama pela manha...e lá pelas tantas...trocando de canal...vi uma entrevista da Siluandra Scheffer...uma ex gordinha que perdeu 30 kg e virou miss...porra a mulher é de um AUTO ESTIMA....linda...ela disse quando decidiu emagrecer"MÃE...A PARTIR DE HJ EU VOU SER TUDO Q EU QUISER"...demais...vale a pena ver essa entrevista!

Entrevista Siluandra-Manhã Maior

Ela disse uma frase...q me tocou bastante...QUEM TEM META...TEM DESTINO...

Bora lá então...correr atras desses 84kg né!!

Bjãoooo...semana q vem boto minhas visitas em dia!!!

Bjãoo