Resumo da semana-Desafio de Carnaval

E ai gurias....todas ensaiando os passos para o carnaval???

Hoje a foto é da Inspiradora Ju Paes...pra dar um gás no Desafio de Carnaval.

Animadaaaa é meu sobre nome!!!

Semaninha 80%...poderia ter sido melhor...mas não fiz AF 2 dias...na quarta cheguei tarde em casa e o calor me deixou muito cansada...foi banho e cama.Ontem choveu...e fui arrumar meus cabelos e me perdi no horário...paciência...vou correr atrás desses dias perdidos.

Alimentação tá mega perfeita...muita aguá...muita salada.\o/

Era isso meninas...a IDIOTA AQUI...acordou atrasada hoje e esqueci de me pesar!!!
A noite me peso e segunda coloco aqui...#ansiosa!!!

Ótimo findi..sem exageros tá...bjusss

Resumo da semana

E ai gurias...tudo bem!!!

Eu estou ÓTIMAAAAA!!!

Semana muiito comportada...tudo em função do Projeto Saudável da Rô.

Eu tenho seguido as dicas direitinho...e na quarta sai pra caminhar e correr na rua...coisa boaaa...que sensação maravilhosa.Mesmo com a dor que eu tô nas pernas...é bom demais!!

Já resolvi...que pelo menos 2 vezes na semana sairei pra caminhar e correr na praça que tem ali perto...vale muito a pena!

Essa semana cozinhei especialmente pra mim...segunda fiz soja em grãos que tinha comprado no mercado publico...e não feito ainda...hummmm...é bem bom...tem cara de feijão branco e gosto de pinhão!!!hahahaha...fiz com abobrinha...comi a semana inteira...ficou muito bom.

Ontem fiz uma saladinha...mandioquinha+tomate+cenoura ralada = MARAVILHOSO...\o/

Saladinha + 2almondegas + soja com abobrinha...hummmm

Foi uma semana de muita fruta, muita agua e muito chá!!!E será sempre assim...Muita determinação...só assim conseguirei atingir os meus reais objetivos e ter um futuro mais saudável!!!

Ótimo final de semana a todos...muitoo foco!!

Resumo da semana-Desafio amarelinha

Oi Gurias....olha eu aquiiiii!!!

Enfim sexta!!!Coisa boa!

Semana passou voando...já é quase final do mês de novo...q loucura!!

Minha semana foi perfeita!!!!Eu estou de parabéns!

Atividade fisica-segunda/terça/quinta/e hoje(faço a noite)

Saladinha-todos os dias

Chá verde-Todos os dias

Fruta:todos os dias(2 ou 3)

Tudo dentro do que me determinei a fazer, estou vendo os resultados diariamente, por isso to cada dia mais motivada.

Desde ontem to inchada, mas é a Dona M se apresentando...tranquilo...ela q venha e vá logo embora!

Hoje vou as comprinhas...sexta é o dia de ir no super comprar minhas coisinhas(bolacha, lanchinho pra ter na bolsa, barra de cereal, etc).Faço questão de ir na sexta, dai no findi em tenho tudo em ksa....e não corro o risco de comer besteiras.Hoje vou comprar gelatina...e incluir ela no meu cardápio diario.

Se não chover...amanhã é a nossa caminhada...\O/\O/\O/..vou rever minhas amigas blogueiras e conhecer outras...pessoas que fazem a diferença no meu dia-dia...bom demais isso.

Bjãooo amores...bom findi...sem jacadas.ok

Sandra M

Resumo da semana-Desafio amarelinha

Oi Gurias...ai q saudadeeee!

       Desculpa meu sumiço...mas essa semana foi de muito trabalho.E aqui no Sul ta um frio...mas um frioooooo...nãoooo vcs q não moram aqui...não imaginam.Sabe...quando aparece no Jornal Nacional..."Há uma massa de ar polar no Sul do Brasil"...SIM....ah uma mega massa de ar polar...é um frio...como nunca senti ah 28 anos....é um frio q dói....q não dá vontade de sair de casa.Mas eu saio todos os dias...07 hs tô na parada...bunitinhaaaa...cheia de roupa....ENFIM...morar no SUL tem dessas coisas.

    Mas esse frio não me assustou....andei na linha a semana toda...fiz A.F(terça,quarta e quinta...e hj vou fazer tbm)..pulo corda no quarto da minha irmã(lá tem espaço e carpete...dai não fica tão frio)...mas foi cruel...chego em ksa pelas 21:30...troco de roupa...e me vou...ela já me olha rindo...hehehehe...fica deitada com meu sobrinho e eu lá...pulando...hehehehe.Depois vou pra sala...prendo os pés no sofá e faço 5 séries de 10 abdominais(q dorrrrrrrr)...Tô adorando isso....to orgulhosa da minha determinação...e já sinto a diferença no meu corpo.

      Essa semana...o Bom dia Rio Grande(jornal local  que dá pela manhã) falou de A.F...falou de pular corda....achei um máximo....e na academia onde ela fez a reportagem...elas só pulam 15 minutos....e já saem exaustas...eu estou na vantagem...to fazendo meia hora!

      A alimentação também foi perfeita...nada de frituras, sempre salada, chá verde 2 vezes ao dia e os outros durante o dia e a noite só uma sopinha!!!\O/

     Gurias...uma dica pra quem tem facebook....a Lualis(uma amiga blogueira LighTchê) sugeriu uma aplicativo no facebook Emagrecendo Express...simplismente muitooo bom.Tu coloca teus dados...peso, peso ideal,altura e tal...e ele calcula o teu limite diario de calorias...e dai...tu coloca todo o teu cardapio diario...ele ja informa a caloria dos alimentos e vai somando...DEMAISSSSS!!!Esse é link...se alguem quiser...http://apps.facebook.com/emagrecendoexpress/?ref=bookmarks

Bjus...prometo me comportar nesse findi...sem jacadas!!!

Sandra M

Resumo da semana-Desafio amarelinha+1 ano de formada+Caminhada Domingo

Oi gurias...e dai como foi a semana de vcs???

A minha foi tudo bem...só muito serviço...affe!

Era stresse mental sabe...eu passo o dia todo nesse computador...muita coisa pra fazer...minha mente quase fundiu...hehehe.

Semana foi QUASE perfeita...não pulei corda!Segunda foi a cólica, terça uma dor de cabeça, quarta chego tarde em ksa, e ontem fiz abdominais (to com uma dor nas pernas...nem sei do que)...mas tudo bem...hj e amanhã  farei os abdominais tbm, volto pra corda semana q vem!

Amanhã é dia de pesagem...vamos ver qual o saldo do desafio amarelinha...segunda eu conto!

Domingo...tem a nossa 1° Caminha LightTchê, com as blogueiras aqui do POA...se o Tio Pedrão ajudar né...e parar essa chuva...eu espero q ele colabore...tô loca pra rever e conhecer essa gente doida q me ajuda e me diverte muito!!!

Domingo...dia 31/07...eu farei 1 ano de formada...há 1 ano atras...um sabado chuvoso...era minha formatura ...estava me tornando FISIOTERAPEUTA...um dos dias mais felizes de minha vida.Realizei um sonho...tudo foi lindo demais.Lembro do parto pra achar um vestido...afffeeeee...mas achei um q amei...mas confesso q a dona da loja abriu todas as costuras internas do vestido...e eu estava de cinta!!!!

É PRA NÃO PASSAR MAIS POR ESSAS COISAS Q TÔ NA LUTA...PRA SER UMA PESSOA MELHOR!!!!


Bjus e um ótimo findi!!!!


Sandra M

Resumo da semana-Desafio amarelinha + Dica site legal

Oi Gurias...como estamos??

Eu tô bem....enfim...HJ É SEXTA!!!

Essa semana foi perfeita...tudo dentro do que determinei a fazer.Chá verde+salada todo dia+frutas+A.F+RA=Semaninha perfeita.

Eu ando apaixonada por mim...sério...hehehehe...lá vem a retardada da Sandra!!!hehehe

Sério gurias...sabe...quando auto-estima  começa a subir, vc consegue colocar uma roupa e a barriga não cai pra fora da calça, não te aperta...a pele ta melhor, o cabelo parere q tem outro brilho=ISSO É RESULTADO DE AMOR PRÓPRIO.

É muito bom me sentir assim, por isso vou continuar nesse ritmo...pra essa sensação ser eterna!!!

Esses dias...olhando algum site que não me lembro agora...achei esse site aqui:

http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/index.shtml

O que é o projeto Emagrece, Brasil!

Faça parte deste movimento

A obesidade é um problema de saúde pública. Segundo o IBGE, hoje no brasil 48% das mulheres e 50% dos homens com mais de 20 anos exibem quilos a mais. Para mudar essa realidade, propomos uma revolução no combate ao excesso de peso e ao sedentarismo com o projeto EMAGRECE, BRASIL!, liderado pelas revistas SAÚDE e BOA FORMA.

Nosso objetivo é reunir o maior número de pessoas dispostas a melhorar seus hábitos para conquistar um peso adequado e ganhar saúde e disposição por meio de uma alimentação equilibrada e da prática de atividade física. Contamos com você!

Isso é exatamente o que a gente faz....achei maravilhoso.O site é muito legal, tem dicas de exercícios, alimentação, dieta dos pontos, nutrição, receitas...enfim...vale a pensa passar ali.Pra quem tem facebook da pra curtir..assim as atualizações aparecem no face...e vc fica sempre por dentro.

Tava lendo o site...e achei algo bem legal:

Em busca de motivação

Simples atitudes trazem o pique necessário para correr do sedentrismo

Levantar-se do sofá é uma tarefa hercúlea. Para torná-la menos complicada, acadêmicos da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, anotaram os hábitos de 99 011 voluntários e quanto de exercícios cada um praticava. "Segundo os achados, o importante é focar na praticidade da atividade e melhora do condicionamento ao longo do tempo", resume Tony Meireles, educador físico da Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro.

Siga as cinco dicas à seguir e ache a motivação que você precisa para se exercitar:

1) Crie metas

Desafiar-se constantemente aumenta em cerca de 24% a probabilidade de continur ativo. Esse alvos, porém, devem ser plausíveis. Caso contrário, podem até ter efeito adverso.

2) Monte um calendário

Coloque o momento de ralar no papel. Essa programação acaba com a desculpa do esquecimento e evita que a malhação seja colocada em segundo plano.

3) Anote suas evoluções

Registre cada objetivo atingido, seja ele uma maior carga em aparelhos da academia, um tempo extra na esteira ou até um melhor desempenho em determinada competição.

4) Exercite-se em grupo

Fazer parte de uma equipe diminui o risco de bandonar a prática de uma modalidade esportiva. Um uniforme, uma amizadade e até a competitividade servem de estímulo.

5) Procure apoio de profissionais

Ser acompanhado por um treinador alavanca em 71% as chances de não cair no sedentarismo. Ele potencializa seus progressos e orienta contra lesões.

Fonte:Site Emagrece Brasil 

Criar metas foi fundamental nessa minha nova fase, eu anoto os exercicio que faço, até pra ir evoluindo, não me exercito em grupo...mas a RA eu divido com vcs...e é FUNDAMENTAL na minha vida, contar as difuculdades, dividir as alegrias...enfim...VCS SÃO D+.

Bjãooo e bom findi!!!

OBS:Sem jacadas...determinação, perseverança, foco...não esqueçam!

Resumo da semana-Desafio amarelinha

Oi Gurias...e dai tudo bem???

Enfim sexta...QUE SEMANA CANSATIVA!!!!!Porra!


A Dona Mostra da minha Menstruação mandou todos os sinais de TPM  e não se apresentou ainda...affee...q momento!


A semana foi mega produtiva, recomecei a AF....confesso que estou mega dolorida, mas como toda AF no inicio a dor muscular é normal.Fiz terça e quarta...ontem não fiz...então faço hj...assim fecho os 3 dias da semana.


A alimentação foi perfeita, nada de frituras, muito chá, salada a semana toda e a noite só sopinha.


É isso ai...SE EU QUERO MUDAR...eu preciso LUTAR!!!


Hoje é o dia da Pesagem extra oficial do Desafio Amarelinha...essa é só pra gente saber como ta indo, me peso hoje e coloco aqui na segunda tá.Era isso flores...desejo um ótimo findi...SEM JACADAS.ok


Bjus


Sandra M