Pedir ajuda...próximo passo!!

Oi gurias...saudade de todas!!!
Ahhh...passei dias conturbados...e não tive tempo de escrever..desculpa.
Andei pensando e estou numa fase que SOZINHA não conseguirei o meu objetivo, que é uma vida mais saudável...um corpo melhor...mais disposição...então...procurei uma nutricionista para me ajudar.

Consultei semana passada...gostei dela...bem realista e tal.
Ela me manda o plano alimentar essa semana...mas já combinou algumas mudanças, baseada no meu estilo louco de vida.
Vamos as primeiras mudanças:
-Não devo mais sair em jejum para o trabalho...então tenho que comer uma fruta logo ao acordar.
-Continuar algo entre as refeições..
-Não tomar chá verde logo depois das refeições...tomar 30 min antes de comer ou 1:30hs depois, pois se tomar logo depois, perco muitos nutrientes da alimentação...
-Deveria jantar as 18:00 hs antes de começar no emprego da noite....eu não tenho como fazer isso...então, combinamos um sanduichão (pao, alface, tomate, cenoura, margarina, presento, ricota...etc)
-No intervalo da aula...comer uma fruta
-Quando chegar em casa...comer um iogurte com granola ou aveia em flocos.

Gostei e me programei pra começar amanhã...tudo comprado e preparado pra começar essa nova fase.
Ela pediu pra gente focar na diminuição da circunferência abdominal, que isso é risco de varias doenças que eu tenho predisposição...topei...assim eu não ficou louca controlando a balança...sei que isso virá com o meu esforço.

É isso ai...agora vai...bjus e ótima semana pra nós!!!

Nova semana...

Oi Gurias...

Aiii...como é bom estar bem e com a consciência tranqüila de passado o findi bem!

Aqui em Poa ta chovendo há 7 dias, então, nem me atrevi a sair muito de casa...sábado fui em um aniver a noite e só!!!

Foto de sábado...maquiada...\o/

No fim não deu tempo de cortar os cabelos...mas eu vou cortar...preciso mudar um pouco...eu gosto disso!!!

Hoje trouxe sanduíche de pão integral pela manhã...almoço(arroz, strogonoff e salada de chuchu)...banana e bergamota de frutas.

Tomei bastante chá no findi...e fui muito ao banheiro...isso é bom demais.Hoje eu continuei no chá e tomei água tbm...no inverno eu sempre esqueço...mas hoje anotei e tomei direitinho!!!

Sem desculpas pq ta frio ...pq ta chovendo...hoje é de AF!!!

Bjus

Seguindo...

Boa tarde...hoje tá boa...graças a Deus!!

Tudo se ajeitando...se organizando...eu e minha vida corrida.
Quero esse final de semana pra mim...pra ficar em casa...pra organizar a minha vida...fazer almoço pra semana...fazer um bolo integral...ago que eu possa trazer de lanche na semana.

Em meio a tempestade...tudo vai se ajeitando...me pesei ontem...emagreci um pouquinho(bemmm pouquinho...heheh)

Hoje trouxe almoço , lanches pra tarde e chá...

E acordei mais animada...pra me arrumar e me maquiar... :)

E já decidi..que vou cortar os cabelos...então segunda...e tudo novo!!!

Bjus

Me acordem...por favor!!!

      Eu precisava chorar...mas chorar com vontade...pra ver se jogo fora essa sensação ruim!!!
     O acumulo de atividades e responsabilidades nunca afetou a minha vida como atualmente e alguns problemas andam me tirando o sono ou melhor, me dando sono, pq ai eu não tenho ânimo pra mais nada!!!

Precisava ser chaqualada sabe...como uma ventania que enverga a arvore ...e ela só fica mais forte em função disso....alguém precisa me fazer acordar, por isso, eu acho que se eu chorar vou me aliviar...enfim...
Esse mês não termina...meu $$ já foi faz tempo...hehehe...mas , em JULHO tudo será diferente...PRECISO E OU ME ORGANIZAR.

Por hoje era isso...na ansiedade...queria comer algo a tarde...pensei...vou comprar um mamão...quando vi...tava pedindo um chocolate quente...maldita compulsão ou falta de força de vontande...sei lá!!!

Volto amanhã...bem melhor...se Deus quiser!!!

Bjus

Nova semana...lá vamos nós!!!

Boa tarde...correria como sempre!!!
    Mais uma semana novinha pra colocar meus pensamentos em dia.
   O findi foi tranquilo...absolutamente nada de exageros...eu merecia uma medalha...hahaha

       Sábado acordei cedo...fui fazer umas coisas na rua...voltei...cozinhei peixe no forno e fiz salada de soja com tomate, pepino,milho...bahhh...ficou uma delicia!!!
       Domingo o almocinho foi leve...galinha no forno sem pele, a mesma saladinha e beterraba.
       Tudo é uma questão de organização...eu comprei as coisas na sexta e já tinha certo que eu tinha que cozinhar aquilo no sábado...deu muito certo.
       Tá tudo indo bem...a foto é do almoço de ontem...exatamente o que sobrou de domingo...eu já guardo pra eu trazer!

Lanche da tarde...

Atividade fisica de ontem:OK

Vou tentar fazer hj...tenho 2 aniversários mas vou fazer igual a hora que eu chegar..não dá pra perder o foco!!!

Bjus

Semana 100%

Sexta...enfim  sexta!!!

Sexta é sempre bom...pq vêm 2 dias de merecidos descanso.

O balanço dessa primeira foi de 100%...ameiii e vou continuar assim.
Sem desculpas por falta de tempo pra nada...tudo se ajeita.

Fiz AF 3 vezes até ontem, hj não vai rolar pq tenho um aniver, mas amanhã eu farei, se o tempo ajudar rola um caminhada na rua...se chover eu pulo corda.E essa foto é de ontem...00:45hs e eu tava lá...a unica acordada em casa pulando cordas!!!

Me maquiei a semana toda tbm...e hoje comprei um rimel novo(aquele amarelo da Mabyline que é um máximo e não sai nunca...hehe) e um pó novinho, pq o meu acabou.Make de hj pela manhã...

Troxe almoço a semana toda tbm...bem como eu havia planejado e sempre com salada!

E esse foi e será o meu lanche da tarde nos próximos 3 dias...pq comprei 4 iogurtes desse de mamão que eu amo...

E o melhor de tudo...eu solicitei a prorrogação do meu TCC da pós, enviei a carta solicitando formalmente...agora é parar e começar a juntar o material pra escrever e terminar isso de uma vez...\o/\o/

Ahhh eu TÔ MEGA FELIZ...achei aquela auto estima de novo  e agora só vai.

Vou passar no mercado público e comprar peixe e soja pra fazer uma mega salada pro almoço de amanhã.

Controle no findi...segunda eu volto...

Bjus...#acreditabunita

Me organizando...

Oieee...voltei...

Tudo bem...tudo ótimo...tudo indo para os seus devidos lugares...

Das tarefas dessa semana...tá tudo 100%...ontem não fiz AF, mas era o descanso da semana...o negócio é manter e fechar os 4 dias...como combinei.

Fiz uma tabela e colei ao lado do meu espelho em casa, pra anotar os dias de atividade física.

Tabela de AF do mês

O Lanche de ontem foi abacate....eu amoooo abacate...sei que é calórico e tal...mas foi só uma vez...tava delicioso!!!

Esse foi o almoço de hoje...lasanha e saladas...

É isso ai...#acreditabonita
Bjus

Peso atual

Boa tarde!!!!

Lindo dia sol aqui...até agora tudo 100%...

Ontem comprei pilha pra balança e me pesei...então partiremos do meu peso atual de 96kg(#jesus)

Peso dia 03.06.2014

Tudo indo muito bem...cheguei no horário, estou maquiada, fiz AF ontem, trouxe almoço e já estou encaminhando a solicitação de prorrogação do meu TCC...ufaaaa!!!

Sobre o almoço...terça e sexta, são os unicos dias que chego cedo em casa, então ontem pude fazer algo melhor pra trazer hoje...saladinhas e um pedaço de frango..ficou ótimo!!!
Achei vários chás lá em casa que minha irmã comprou e não tomou...chá do sol...trouxe e to tomando...bem bom!!!

Almoço de hoje!!!

Preciso comprar umas coisinhas pra me organizar melhor...mas a "mascada" sai só amanhã...paciênciaa!!!
É isso ai...tô na luta...bjus

Indo...

Bom dia....9°C...ohhh delicia!!!!Com sol é uma delicia mesmo!!!

Começamos bem...bem animada...bem empolgada!!!
Coisa boa voltar a ter contato com várias amigas que fiz aqui...isso só vai me ajudar!!
Tô com a cabeça que é um turbilhão de idéias...mas vou organizar os pensamentos e por tudo em práticas.
Das coisas que me propus a mudar ontem...já to colocando tudo em prática:

• Não me atrasar pro trabalho:Ainda me enrolei na cama...mas consegui não sair atrasa de casa e chegar no serviço pontualmente às 08:30hs...meu horário...☺

• Trazer almoço todos os dias:Marmita pronta...arroz, bife acebolado e sala de alface...hoje eu chego cedo em casa e preparo algo melhor... ☺



Lanche de ontem:mamão + iogurte de soja(é bom e barato)

• Fazer atividade fisica:Cheguei em casa 23:30hs...sentei 10 minutos...e saltei do sofá...troquei de roupa e boraaa pular cordar...meia hora ...bem de leve...até pq preciso voltar ao ritmo de antes...☺

• Me maquiar diariamente:Já comecei ontem...make pra dar aula a noite...e hj pela manhã tbm...até pq não posso nem pensar em esquecer de passar batom...esse frio resseca meus lábio...☺
  

Foto do meu corpictho atual...fui me pesar hj e não é que a pilha acabou...mas já comprar hoje.

Bjus...ótimo dias!!!

Tá na hora!!!

Bom dia....pra quem despertou em pleno o meio do anooo!!!!

Antes tarde do que nunca...e cá estou eu...determinada , como há 2 anos atras!!!

Voltar pro meu blog...talvez seja a o que eu estava precisando...esse canto me ajudou muito...e sei que vai ajudar mais!!!

Dessa vez não é só o peso que me incomoda...é a vida...é a preguiça de tudo que se alojou no corpo, é a falta de tempo para eu...é os constantes atrasos, é falta de tempo para uma maquiagem, é a falta de tempo para entregar meu TCC da pós...pra arrumar minhas roupas...pra me organizar...enfim...

O objetivo é arrumar tudo...aos poucos...eu sei que consigo.

O MEU OBJETIVO É CONSEGUIR CONTROLAR O MEU BARCO!!!

Esse barco chamado vida anda sozinho há algum tempo...coitada...as vezes fora de controle...hehehehe

Coisas básicas que precisam começar :

Não me atrasar pro trabalho

Trazer almoço todos os dias

Fazer atividade fisica 3 vezes por semana

Me maquiar diariamente

Pra começar tá bom...o importante é começar...

Que esse fogo dentre de mim permaneça aceso....e não me faça desistir...#acreditabonita

Vou registrando aqui...os objetivos alcançados!!!

#vemcomigo

Bjus