Eu estou tão feliz!!!!

Oi Gurias....ahhh que saudades!!!

Vi aqui pra contar que eu tô muito feliz com esse novo rumo!!!

Tô na linha...aliás, eu adquiri novos hábitos e isso é muito bom.Eu não estou de dieta ou de RA, eu passei a me alimentar melhor e fazer disso o meu dia a dia.Não é mais sacrifio nenhum, pelo contrario, eu tenho prazer em comer um prato com mais saladas, verduras e frutas!!!

Já tô na 3° semana da academia, e tô amandoooooo.Hoje ela trocou meu treino, fiz 2 semanas treino de adaptação e agora já é treino pegado....adoroooo...sai suando hoje, como isso é bom.Eu chego leve para trabalhar, me sentindo bem, super disposta.

Quinta tem consulta com a nutri e eu tô ansiosa, não pela balança, mas pelas novas medidas, pq eu tô vendo diferença na minha cintura e na minha barriga \o/.Nessa consulta vou fazer o exame de bioimpedância (Avalia o percentual de gordura, percentual de massa magra e hidratação, permitindo calcular a faixa ideal de peso para o indivíduo de acordo com o sexo e idade).

Tá valendo a pena esse investimento a longo prazo na minha saúde, eu sei que futuramente vou agradecer por tudo que gastei, não, investi.

Hoje começa a primavera...EU AMOOOOOO...que venha a estação das flores, trazer, vida e cor aos nossos dias!!!

Bjus

Novidades de Setembro

Oi gurias...como estão!!!

Ahhh eu to a mil...cheia de planos e de novidades.Vamos por partes:

Quinta passada dia 04 teve o retorno com a Nutri, fiquei super feliz, desde o inicio eliminei 4 kg e reduzi muitas medidas, principalmente a circunferência abdominal, que foi o que focamos, para reduzir o meu índice de doenças cardíacas.Ela ficou super feliz, elogiou bastante e pediu pra eu seguir firme ...e eu to firme.

Academia

Então...segunda dia 08 eu comecei a academia...aeeeee...cedinho...das 07 às 08 da manhã, super animada!!!A instrutora me passou um treino de perna, braço e abdômen...eu amei.A ultima vez que tentei fazer academia(fui uns 20 dias) a mulher mandou eu fazer esteira e bicicleta e só.Agora não...eu trabalho o corpo todo e to gostando muito.Combinei de fazer 3 vezes na semana, não dá pra acordar as 6 da manhã todo dia, sendo que eu deito quase as 2hs né.

Eu to feliz,dividindo com as amigas essa nova fase, ai falamos de roupas de academia e tal...que tem que ir bunitinha pra dar mais animo...concordo...e já aproveitei e comprei uma calça nova que eu amei.

Comprei pelo site uma bolsa show da adidas para levar as minhas coisas, chega na próxima semana, depois eu posto foto pra vcs.

Era isso gurias, to focada nos meus objetivos, cheia de planos.Agradeço o apoio...juntas vamos conseguir tudo!!!

Bjus

Novidade para primavera

Oi Gurias!!!

Ahhh é já é SETEMBRO!!!Coisa boa, vamos deixar de lado todos os problemas que o Agosto insiste em deixar todo ano...afffee!

Eu amo setembro, pq inicia a primavera, a minha estação preferida, pelas flores, pelo colorido que fica a cidade , pela temperatura agradável...enfim...tô feliz só de olhar pela janela do meu quarto a rua rosinha de Ipê que está florescendo!!!

Me pesei sexta, só que não consegui enviar a foto, mas o peso foi 92.600kg...Ahhh tô mega feliz!!!!

Tenho consulta com a nutri na sexta dia 5...reavaliação...ahhh quero logo que chegue sexta!!!hahahaha

Planos para PRIMAVERA!!!

Vou começar a academia!!!!!Decidi que vou fazer 3 vezes na semana no horário as 07:00 às 08:00.Tem uma academia na frente do meu serviço, eu posso ir ali, tomar banho e vir trabalhar, já que entro 08:30hs e é so atravessar a rua!Ru fiz toda as minhas aulas da auto escola no horário das 07 da manhã, não morri, fiz isso no inverno, frio chuva, pq não posso me sacrificar pra fazer algo que gosto??Então...eu farei...vou no final da semana, pra pagar a minha inscrição e começar, assim sei que verei os resultados melhores.

Bjus, desejo a vcs um SETEMBRO lindo, uma semana de muitas realizações.

Pesagem 2

Post rapidinho, só pra contar o peso novo de sexta dia 22.08

Ahhh...a coisa tá fazendo o efeito...to na linha, to focada, agora eu sigo firme.

Bjus...amanhã eu volto com post melhor.

Aprendendo a dizer NÃO!!!

Aprendendo a dizer NÃO!!!

Oi Gurias...ahhh abandonei vcs...mas foi falta de tempo...a vida anda corrida demais!!!

Estou aprendendo a dizer não para algumas coisas...nossa é difícil, principalmente quando alguém te pergunta...quer mais um pedaço?Não...obrigada!!!A cabeça de gorda fica com vontade de comer, mas quase sempre nunca é fome é só a vontade!É preciso pensar antes de comer...comer com calma e saber que foi o suficiente!!Tô desde sábado focada nisso e fico muito feliz depois de ver que eu consigo resistir a tudo isso!!!

Tá tudo indo tão bem....e vai continuar assim.

Voltei na nutri...e ela me passou o plano alimentar..nada de mais...me passou algumas tabelas com os alimentos e as possíveis substituições, mas nada do que eu já não sabia.

Comer nos horários certos, não pulas as refeições, muita água, frutas e ATIVIDADE FÍSICA!!!!

Ahhh...essa eu ainda não engatei...mas hoje eu começo.Já me organizei e hj começo a fazer exercícios em casa, sem desculpas , sem preguiça...se eu quero ver o peso ir embora...é assim que vai ser!!!

To participando de 2 bolões com minhas amigas blogueiras aqui do SUL...isso é mais um incentivo.

E eu me prometi um presente se eu sair da casa dos 90kg,me dar uma sandália da Dakota da coleção nova Paquetá...ahhhh é linda né??

#foconacasados80

#presentemetanova

Bjus...até mais!!!

Nova semana e visual novo \o/

Oi Gurias!!!

Como foram no findi??O meu foi tudo tranquilo...domingo tive o chá de fralda de uma amiga e confesso que comi uns salgadinhos a mais...mas nada de mais...no almoço tinha lasanha, mas...tinha uma opção de lasanha de brocolis...então fiquei nela e na saladinha.

EU CORTEI OS MEUS CABELOS!!!!Ahhh eu amei...amei mesmo...pq eu estava querendo há tempos e nem pra isso eu tinha tempo.Olhem como ficou...

Agora é TIPO VIDA NOVA...cabelo novo...novos hábitos...outra vida!

Eu tô super focada...chego tarde em casa e todo diz faço comida pra trazer no outro dia...monto o sanduiche...separo as frutas...a gelatina...bem direitinho.

Esse foi o almoço de hoje...um pedaço da lasanha de brocolis que ainda tinha, batata doce e saladas.

Obrigada pelo incentivo e pelas visitas...juntas sei que vamos longe!!!Bjus

Pesagem 1

Oi gurias!!!

Ah..nem ia postar hoje, mas ai ontem a noite resolvi me pesar...pra ver como andas as coisas depois de 1 semana com as dicas da nutri...e eis o resultado..

Menos 2,400kg

Quando fui avaliada pela nutri estava com 97,200kg então são menos 2,400ks em uma semana que foi nota 10.

Ahhh é isso ai...o negocio é me manter assim e aprender a fazer disso o meu dia -dia.

Pra vcs...meu coração cheio de gelatinha...hahahaha(que foi o lanche da manhã de hj)

Agora sim...BOM FINAL DE SEMANA!!!Bjus

Quanto mais colorido melhor!!!

Oi Gurias!!!

E ai...já quinta...quase terminando a semana e até agora tá tudo tranquilo.

Tô conseguindo trazer almoço e os lanches todos os dias, chego em casa e preparo tudo com muito prazer, pois sei que quem vai ganhar SOU EU!!!

Tenho me feito muito bem o sanduição das 18:00hs que a Nutri pediu pra por no lugar da janta, eu como isso, como uma fruta às 21:00hs e quando chego em casa nem tô com tanta fome, ai o iogurte me satisfaz.

Olhem como ele fica lindo...é pão multi grãos, margarina, patê de frango, cenoura ralada, ricota tomate e alface.Me alimenta e é mais barato fazer e trazer do que comprar na rua.

Testei uma receita de berinjela no forno...bahhh DELICIA!!!

Rápido e fácil...cortei em rodelas...1 rodela de tomate, queijo e orégano por cima e um fio de azeite de oliva.

É tão bom comer com gosto...comer sem culpa.Comprei batata doce, que eu adoro e faz bem, esse tem sido o meu carboidrato do almoço...

Esse foi o prato de hoje...mega colorido...assim dá vontade de comer!!!

Então...que venha a sexta...que venha o findi...e que eu não perca linha!!!

Bjus

Bem organizada!

Oi gurias!!!

Ahhh aqui tá tudo bem...tudo em ordem...coisa boa!!!

Tô seguindo tudo conforme me programei...ontem cheguei em casa...tomei o iogurte ...sentei...vi um pouco do filme pra descansar e fui fazer meu almoço de hoje e os lanches.

Comprei o rap 10(que eu amo) no domingo...e ontem fiz pra trazer (recheio:tomate, queijo, orégano, cenoura ralada e ovo cozido).Ahhh ficou dos DEUSES...e muita salada...variada pra não enjoar.

Abaixo a fotinho do almoço de ontem e do de hoje.

Coloquei lembrete no meu celular com os horários dos lanches, almoço, chá...tudo certinho.Assim quando toca eu já sei que tá na hora, pq as vezes a coisa ta corrida aqui e quando veja são 12:00 e tô só com o café da manhã...ai não dá né!!!

A nutri pediu pra ingerir mais água tbm...no inverno pra mim é complicado mas to tentando.Tomo 1 litro no serviço(4 copos anotados) e levo uma garrafa de 500ml pra aula...e tomo ela toda...já que falo muito, sempre tomo bastante água, mais o chá verde...isso dá quase 2litros...então..tá ótimo.

Agora é me organizar pra atividade fisica...preciso ver o que vou fazer...volto pra contar...bjusss

Pedir ajuda...próximo passo!!

Oi gurias...saudade de todas!!!
Ahhh...passei dias conturbados...e não tive tempo de escrever..desculpa.
Andei pensando e estou numa fase que SOZINHA não conseguirei o meu objetivo, que é uma vida mais saudável...um corpo melhor...mais disposição...então...procurei uma nutricionista para me ajudar.

Consultei semana passada...gostei dela...bem realista e tal.
Ela me manda o plano alimentar essa semana...mas já combinou algumas mudanças, baseada no meu estilo louco de vida.
Vamos as primeiras mudanças:
-Não devo mais sair em jejum para o trabalho...então tenho que comer uma fruta logo ao acordar.
-Continuar algo entre as refeições..
-Não tomar chá verde logo depois das refeições...tomar 30 min antes de comer ou 1:30hs depois, pois se tomar logo depois, perco muitos nutrientes da alimentação...
-Deveria jantar as 18:00 hs antes de começar no emprego da noite....eu não tenho como fazer isso...então, combinamos um sanduichão (pao, alface, tomate, cenoura, margarina, presento, ricota...etc)
-No intervalo da aula...comer uma fruta
-Quando chegar em casa...comer um iogurte com granola ou aveia em flocos.

Gostei e me programei pra começar amanhã...tudo comprado e preparado pra começar essa nova fase.
Ela pediu pra gente focar na diminuição da circunferência abdominal, que isso é risco de varias doenças que eu tenho predisposição...topei...assim eu não ficou louca controlando a balança...sei que isso virá com o meu esforço.

É isso ai...agora vai...bjus e ótima semana pra nós!!!