O que tu come Sandra??

Oi Gurias...tudo bem.?!

Eu to bem...bunitinha na linha como me prometi.A pior fase já passou, agora...que já estou colhendo alguns resultados de todo o sacrificio, já consigo me controlar, já não me bate a ansiedade nem a compulsão alimentar.

Eu passo o findi tranquila...como o que é posto a mesa, sem frescura...só comer pouco...é só saber a hora de parar.O refri que tenho evitado sempre...as vezes (muito raro) é um pouquinho no copo de alguém, mas ele não me faz falta nenhuma.

Aprendi que esse é o segredo...TUDO QUE É PROIBIDO...É MAIS GOSTOSO...não é verdade?

O namorado mais velho...que vc não podia namorar quando tinha 13 anos...era o mais desejado, não era?

A festa...que amanhecia...e a tua mãe não deixava ir...não era a melhor??

Todo comida que eu me PROIBIR de comer...vai ser a tentação do dia...#fato.

Eu não gosto de restrições, já tentei dietas radicais e nunca deu certo...por isso hoje eu me permito tudo.

*O que tem pro almoço??Massa com molho de carne....vai comer Sandra??Obvio...pq não...

*Vamos comer pizza??Vai comer Sandra??Claro...2 pedaços tá ótimo...

Eu evito algumas coisa no meio da semana, pra não sair do meu cardápio(muita fruta, muita agua, muito chá)...mas uma pizza sábado a noite com os amigos, um almoço em familia....ahhh dos prazeres da vida eu não abro não.É só se controlar, comer devagar; mastigar....aos sábados quando almoço em casa...eu ja sirvo bem pouco...assim...posso repetir o almoço...pouquinho duas vezes...sem me sentir estufada....#perfeito.

Pra mim...isso tem dado muito certo, o auto controle é fundamental, junto o empenho diario da atividade física...quem me viu pulando corda nas noites fria de inverno, depois de trabalhar o dia todo....sabe o pq d meu SORRISO hj em dia.Hoje eu sei que é possível, que quem luta sempre alcança.

Gurias....DESISITIR É PARA OS FRACOS...nem que demore anos....eu vou lutar até o fim!!!

Bjus e boa semana!!!

Sandra M

Oi Gurias....bah quanto tempo.


Cada dia eu tenho menos tempo de postar...q saco...até eu comprar um noot lá pra casa vai ser assim, mas em breve eu mudo isso, e dai posso visitar vcs a noite, em casa, assim fica mais tranquilo.


Bem , semana passada foi tudo bem...fiz AF 3 dias da semana e me alimentei direitinho.Eu não tenho mais compulsão alimentar e qualquer coisa q comer a mais...já me deixa com sensação de que comi um boi.O estômago é um músculo, que de dilata mas volta ao normal, como qualquer musculatura.Pelo visto...o meu já se acostumou com menos comida...ainda bem.


O findi foi tudo de bom...quando se tem amigos...se tem TUDO!!!Sai sexta, sábado e domingo...e ontem tava um zumbi...hehehehe...Confesso que exagerei na cervejinha sabado, pra quem não toma mais q um copo...tomar mais que 3 já me deixou de porre....hehehehehe...mas tudo sob controle...só fiquei mais falante, mais alegre, mais louca!!!


Todos tem notado como eu emagreci...e os elogios me enchem de força e determinação pra continuar....cada dia ME AMANDO MAIS, isso não tem preço.Passei a gostar de tirar foto, sem ter vergonha...sem gritar "tira da barriga pra cima fulanooo"...hahahahaha...tanto que tirei várias fotinhos esse findi...vou colocar aqui pra vcs.

Foto de sexta a noite..pronta pra sair

Shortinho novo...#eumereço

Domingo a noite....antes de sair...

A Versão #Sandrete piriguete...heheheh

    Ahhhh...para as gaúchas que me visitam, o próximo encontro lightchê será um almoço...estão todas convidadas, nosso grupo(é uma panela de tagarelas) e aberto e vamos adorar conhecer vcs tbm!!!

Confirme sua presença pelo e-mail e.lightche@gmail.com

O que? Almoço Lightchê 

Onde? Restaurante Equilibrium - Parque Farroupilha, Esquina da José Bonifácio com Osvaldo Aranha – Fone: 3333.0533 

Como chegar? Qualquer ônibus que passe pela Osvaldo Aranha ou João Pessoa 

Quanto? R$ 16,00 – Incluindo Sopas, Saladas, Frutas, Pratos Frios, Pratos Quentes, Sobremesa e Sucos naturais à vontade! 

Quando? Dia 1º de Outubro de 2011 

Horário? 11h 

Bjus...bom feriado....lembrem-se:Morrer não é nada, não viver que é horrível....vamos nos permitir!!!!

Pesagem-Desafio Amarelinha

Guriassss....HJ EU TÔ DE MUDANÇA.....

As malas já estão prontinhassss.....e eu tô MUIIITO FELIZ....sabem pq???

Ontem foi o dia da pesagem do Desafio amarelinha...e...

87,900 - menos 4,100kg em 1 mês...\o/

Eu consegui eliminar 4,100kg em 1 mês...

Sai da casa dos 90 kg...

Vou morar na casa da 80kg...é pra lá q tô me mudandooo...uuhhuuuu

Tô orgulha de mim, da minha força de vontade, da minha determinação!!!

Em janeiro...eu comecei com 98,400 mais ou menos e hoje Agosto...eu estou com 87,900...foram 10,500kg eliminados...10 kg que não voltarão mais\o/.

O desafio me faz querer sempre mais...perder 2 kg por mês já estaria ótimo...4 então...nem se fala!!!

Vou comprar o presente no findi...esse mês são 2 halteres e 2 canaleiras...depois coloco a foto pra vcs.

Bjãooooo e um ótimo dia pra vcs tbm!!!

Eu sou o que eu como??

Oi gurias...tudo bem...

Semaninha passou voandooo...essa não to tão perfeita assim...

Não fiz AF ainda...sempre tem algo q me atrapalha a noite...mas tenho de hoje até domingo para me redimir....e prometo que vou me puxar nesses 4 dias.

Terça a noite...me peguei comendo quase meia trilha de bolachas maria...q horror!Foi sem pensar...tva falando com minha irmã...comendo....comendo...quando dei por mim...já tava na metade...ai pensei:GORDA ORDINÁRIA PRA Q ISSO!!!Tá loko....guardei o pacote e fui fazer minha coisas....

Então...tem dias q eu me descontrolo...nem sei pq...:(

Tem dias q chego em ksa louca por algo salgado...mas não é fome...pq eu cuido pra não ficar com fome...sempre tenho barra de cereal na bolsa, maçã, pêra ou alguma bolacha...mas pelas 21 horas...bem quando chego em ksa...da uma tentação do cão.Normalmente eu resisto...ocupo a mente, faço AF, banho, e já tomo a sopa...dai fica tudo certo.

Mas tem dias...como na terça...q enquanto eu não roer algo...eu não consigo sossegar.Vou me controlar....preciso me controlar.

Ontem tirei foto do meu almoço...domingo...minhas irmãs ficaram pasmas com a quantidade de comida q eu trago.Eu já sirvo meus potinhos de comida  que sobra do findi e congelo...assim não gasto meu $$ com almoço no buffet q tem aqui do lado...até pq eu não sei comer em buffet...como mostrou no Fantástico domingo...eu sou do tipo q quero experimentar um pouquinho de cada coisa...e quando vejo...meu prato tá igual do peão da obra da esquina...hahahaha..

Esse foi meu almoço ontem e hoje...comi a mesma coisa.hehehe

1 panqueca de frango, 2 col de strogonoff, salada de meia cenoura e de 1 tomate.

Final de mês...e meu $$ ta contado...fui no mercado e comprei 2 cenouras e 4 tomates...pronto...tenho salada para 4 dias...é 1 tomates e meia cenoura raladinha...hehehehe.

A GENTE SÓ NÃO CONSEGUE SE NÃO LUTA!!!!

Bjus...visito vcs mais tarde tá.

Caminhada Lightchê

Oi Gurias!!!

Como formam de findi???O meu foi tranquilo, tudo conforme combinado, sem nada de exageiros=BOA MENINA!!!Tô inchadona ...mas é a minha mestruação q tá na area...esse mês foi sem cólicas...graças a Deus e a minha ginecologista q me deu um remédio pra isso..hehehe!!!

Sabado teve a caminhada...não foi muita gente...acho q o frio e n vento espamtaram algumas...hehehe...mas tava bom demais.A gente não caminhou(era impossível com tanto vento na beira do Guaiba), mas só em ficar conversando, rindo já valeu a minha tarde!!

Adorei rever e conhecer as gurias novas...gente alto astral....tudo que precisamos nessa vida!!

Combinados de no próximo encontro, todas com MENOS 2 kg...\O/\O/...eu vou me puxar pra não decepcionar esses exército de Blogueiras.

Priscila, Anna e eu

Pri e eu...Minha confidente de horário de almoço..hehe

Pelos cabelos vcs tem noção do vento..hehe

Bem atiradas...estavam em ksa né??hehehehe

Adorei gurias...valeu por aquecerem meu sabado!!!

Tentando tirar foto da babylook

Ficou linda...adorei!!!

Era isso povo...valeu pela companhia sabado guria...

Boa semana povo...bjus

Resumo da semana-Desafio amarelinha

Oi Gurias....olha eu aquiiiii!!!

Enfim sexta!!!Coisa boa!

Semana passou voando...já é quase final do mês de novo...q loucura!!

Minha semana foi perfeita!!!!Eu estou de parabéns!

Atividade fisica-segunda/terça/quinta/e hoje(faço a noite)

Saladinha-todos os dias

Chá verde-Todos os dias

Fruta:todos os dias(2 ou 3)

Tudo dentro do que me determinei a fazer, estou vendo os resultados diariamente, por isso to cada dia mais motivada.

Desde ontem to inchada, mas é a Dona M se apresentando...tranquilo...ela q venha e vá logo embora!

Hoje vou as comprinhas...sexta é o dia de ir no super comprar minhas coisinhas(bolacha, lanchinho pra ter na bolsa, barra de cereal, etc).Faço questão de ir na sexta, dai no findi em tenho tudo em ksa....e não corro o risco de comer besteiras.Hoje vou comprar gelatina...e incluir ela no meu cardápio diario.

Se não chover...amanhã é a nossa caminhada...\O/\O/\O/..vou rever minhas amigas blogueiras e conhecer outras...pessoas que fazem a diferença no meu dia-dia...bom demais isso.

Bjãooo amores...bom findi...sem jacadas.ok

Sandra M

Flacidez

Oi Gurias....poxa q saudade q eu tava de vcs!! 

Semana passada eu tava sem assunto...hehehehe...sério...não sabia o que escrever...por isso nem vim aqui. 

Mas a semana foi perfeita tudo sob controle alimentação, AF, chá verde, salada e tudo mais! 

Me pesei hj...dia 15 é dia de verificar como tá indo...pra pesgem oficial que é dia 30. (Esqueci o cabo do cel pra postar a foto com o peso, mas amanha eu coloco aqui)

A PESAGEM DE 90,700...\O/\O/...Maravilhaaaaa...menos 1,300 em 15 dias...tá ótimo.Vou me puxar na A.F, aumentar uma 1 série nos abdominais, pra sair de vez da casa dos 90 no dia 30. 

O Titulo do post de hj é FLACIDEZ...meu estado atual...hehehehehe 

Se que faz parte do meu processo de emagrecimento...mas ta me assuntando.... 

Minha barriga, minhas pernas(parte do meio), meus braços e minha bunda estão flácidos...nada de anormal...mas tá mole...affe.Mas sei q isso eu resolvo com exercicios com carga (musculação, canaleira, halteres).Vou trocar meu presente do desafio...seria um sapato vermelho agora...mas vou trocar por CANELEIRAS E HALTERES...nesse momento são prioridades..hehehehe. 

Mas...tem algo que não vou conseguir resolver com caneleiras e halteres...é a flacidez dos meus seios.Guriassssss eles estão em depressão (caidinhos)...hehehehehehe...sério...tão assim oh \./\./...heheheheheh...é que seios não tem musculatura pra trabalhar...os músculos são abaixo dos seios...é a pele que perde a elasticidade...dai...só o "silico" pra resolver!É...eu já tenho planos pra quando atigir os 75kg me presentear com umas proteses...ontem vi um programa sobre cirurgia...que a mulher disse"Agora que emagreci 55kg fico bem de roupa, mas quero ficar bem sem roupa também)....é verdade...eu tbm quero muito isso. 

Estava lendo a revista "Corpo a corpo" uma edição antiga que tinha matéria sobre flacidez...e eles falavam de alguns cremes coadjuvates para o tratamento...tipo...Firminmg Nutrição Firmadora"Dove", Hidratante firmados da pela Q10 plus"Nivea", Firmador Sculp Up"L'Oréal"...esses são os mais em conta...vou tentar testar algum desses..depois conto pra vocês.

Eles falam de alguns alimentos que ajudam também...eles falam de proteínas, frutas cítricas,tomate, cenoura, folhas em geral, leite, peixes e carnes.Eles falam que é importante tomar muita água e gelatina(vou voltar a tomar gelatina, no verão tomei direto mas parei) . 

Era isso meninas...vou fazer a minha parte pra firmar esse corpicho...hehehehe..

Bjãooo e boa semana!!!

Sandra Marques

Novidades+presente do desafio amarelinha!

Oi gurias...como foram de findi??O meu foi tudo de bom!!!!

   Sabado....tava aquele dia lindo...e eu fui as compras...adoroooooo.Precisa muito de calça nova, pq as minhas...vão gastando no meio das pernas e ficam imprestáveis, não dá nem pra costurar(afffe....coxuda sofre...hehehehe).Então...sai de manhã com minhã irmã...acompanhei ela na consulta ao oftalmo...depois ela foi comigo comprar a calça.Eu odiava sair pra comprar roupa com outra pessoa, pq eu sempre me frustava pq as roupas não serviam, então...sempre queira ir sozinha...assim ninguém ficava sabendo do desastre.

    Bom...saimos da consulta...fomos em alguns lugares e depois na loja...eu ja tinha vista a tal calça...mas não experimentei...só olhei e me prometi ela no dia do meu pagamento...hehehehe...Olhei...olhei....e procurei uma 46 e não tinha...pensei..."caralhoooo eu não acredito q não vai ter meu número"....e não tinha...então peguei 44...já com cara de cú...pq eu não uso 44 desde q o Pelé jogava no Santos...hahahahaha...brincadeira.Peguei 3 calças 44 e fui ao provador...sozinha.

    A 1°....serviu....a 2° serviu...e a 3° serviu....\O/\O/....ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh...vcs não tem noçãooo da minha felicidade...eu ria sozinhaaaa....na verdade a vontade era de chorar...mas eu ria muitoooo.O problema foi decidir qual levar...pq as 3 eram lindas...mas só tinha dinheiro pra uma.Sai do provador e fui atras da minha irmã...mega feliz...dizendo...."A 44 ME SERVIU....ME SERVIU"...hehehehehe.Coloquei ela a noite em um aniversário q fui...contei até pro cachorro da minha vizinha q tava usando 44 de novo...hahahahaha...foi bom demais guriaaaasss...demais.

      Acho q fazem 6 anos q eu não usava 44...o que me servia era a 48 com strech(elastano) e as vezes não dava...dai eu não comprava 50...nunca comprei uma calça 50...na verdade de vergonha...dai eu usava calça de suplex....e teve uma época q eu só tinha calça de suplex...era o q me servia.SEGUE A FOTINHO COM A CALÇA 44...

Domingo de manhã ....acordei cedo pra ir no super comprar umas coisinhas e comprar a minha balança....fui no BIG  e achei a balança por R$ 45,00...achei  super barata...Segue a fotinho do presentinho do desafio...menos 2 kg=BALANÇA

Me pesei nela sem roupa deu 91.2kg...as roupas fazem a diferença mesmo.O resto do findi foi tranquilo...familia, amigos e sem exageros...tudo em ordem..

Bjus...Sandra M

   

Resumo da semana-Desafio amarelinha

Oi Gurias...ai q saudadeeee!

       Desculpa meu sumiço...mas essa semana foi de muito trabalho.E aqui no Sul ta um frio...mas um frioooooo...nãoooo vcs q não moram aqui...não imaginam.Sabe...quando aparece no Jornal Nacional..."Há uma massa de ar polar no Sul do Brasil"...SIM....ah uma mega massa de ar polar...é um frio...como nunca senti ah 28 anos....é um frio q dói....q não dá vontade de sair de casa.Mas eu saio todos os dias...07 hs tô na parada...bunitinhaaaa...cheia de roupa....ENFIM...morar no SUL tem dessas coisas.

    Mas esse frio não me assustou....andei na linha a semana toda...fiz A.F(terça,quarta e quinta...e hj vou fazer tbm)..pulo corda no quarto da minha irmã(lá tem espaço e carpete...dai não fica tão frio)...mas foi cruel...chego em ksa pelas 21:30...troco de roupa...e me vou...ela já me olha rindo...hehehehe...fica deitada com meu sobrinho e eu lá...pulando...hehehehe.Depois vou pra sala...prendo os pés no sofá e faço 5 séries de 10 abdominais(q dorrrrrrrr)...Tô adorando isso....to orgulhosa da minha determinação...e já sinto a diferença no meu corpo.

      Essa semana...o Bom dia Rio Grande(jornal local  que dá pela manhã) falou de A.F...falou de pular corda....achei um máximo....e na academia onde ela fez a reportagem...elas só pulam 15 minutos....e já saem exaustas...eu estou na vantagem...to fazendo meia hora!

      A alimentação também foi perfeita...nada de frituras, sempre salada, chá verde 2 vezes ao dia e os outros durante o dia e a noite só uma sopinha!!!\O/

     Gurias...uma dica pra quem tem facebook....a Lualis(uma amiga blogueira LighTchê) sugeriu uma aplicativo no facebook Emagrecendo Express...simplismente muitooo bom.Tu coloca teus dados...peso, peso ideal,altura e tal...e ele calcula o teu limite diario de calorias...e dai...tu coloca todo o teu cardapio diario...ele ja informa a caloria dos alimentos e vai somando...DEMAISSSSS!!!Esse é link...se alguem quiser...http://apps.facebook.com/emagrecendoexpress/?ref=bookmarks

Bjus...prometo me comportar nesse findi...sem jacadas!!!

Sandra M

Pesagem-Desafio Amarelinha

Bom diaaaaaa!!!!!

Como formam o findi!!!Obrigada pelas felicitações do meu 1° ano de formada...ah e o vestido era alugado meninas...mas era lindo mesmo!!!

Então...dia 30 era o dia da pesagem oficial do Desafio amarelinha...eis que a balança marcou......92,00KG(cravadinhooooo)\O/\O/...Oba....menos 2 kg pra sempre então!!!!

O Objetivo foi alcançado...-2kg=PRESENTINHO(uma balança digital)

Eu achei q ia eliminar mais...pq no dia 15 eu estava com 92,700...então foram só 700 gramas nesses últimos dias...mas como eu contei eu andei com cólica, dor de cabeça, dor nas penas...o q fez eu não pular corda alguns dias, o que me fez perceber como a A.F é importante.Essa semana foi voltar com tudo...e intensificar a AF, vou continuar pulando corda durante 30 minutos, mas vou aumentar para 5 séries de 10 abdominais para 4 vezes por semana!!!!

Falta tão pouco pra sair da casa dos 90kg...vamos lá então!!!

O findi foi tudo bem...ontem eu exagerei no café da tarde, comi salgadinhos que sobraram da formatura de um amigo....PURA GULA!!!Tanto que passei mau a noite...me deu uma asia...BEM FEITOOOO...assim eu aprendo!!!hehehehe


Tirei foto sábado...fui em uma formatura, e antes de ir embora fui ao banheiro...não resisti aquele baita espelho e tirei a foto lá mesmo.hehehehe...desculpem a qualidade da foto, mas eu só tenho o meu cel pra tirar.

Dia 30/07 com 92kg

Bjus....vou colocar as visitas em dia hj...