Compulsão....

Oi Gurias....

Como foram de findi!!

O meu foi bom...poderia ter sido melhor...se não fosse uma compulsão por pão com mumu!!!!

Eu não tô numa fase legal...ando depre...e na verdade nem sei pq...tá um vazio dentro de mim horrivel!

Acabei descontando no pão e num pote de mumu que tinha na geladeira...me peguei comendo aquilo várias  vezes no final de semana...parece q só aquilo me acalmava!

  +  = FINDI

COMPULSÃO...essa é a palavra.Há tempos eu não tinha uma crise assim.

Hj ainda não to bem...mas não descontei na comida, tá tudo certo!!!

Eu nem sei o que tá deixando assim, se é a chegada do Natal(eu odeio o Natal...sério..Natal pra mim não tem graça nenhuma...é só gasto...e mais gasto...as pessoas fingem q se amam nessa época...eu lembro de pessoas que já se foram....ver as lojas enfeitadas me deixa muito mau) ou se é uma crise interna mesmo (o coração diz uma coisa e eu faço outra).#affe

BOM...EU NÃO VOU ME ENTREGAR...já almocei direitinho, tomei bastante agua e a noite vou retomar a AF.Eu sei que é só uma fase...LOGO PASSA!!!

Boa semana!!!

Sandra M

12 passos para RA-Revista Galileu

Oi Gurias...hj o post é rapidinhos...

Tava lendo umas coisinhas em um link Pense Magro do Facebook....e tem esse aqui da Revista Galileu

Dos 12 passos...vamos ver quais eu sigo:

1-Perfeito...eu não faço dieta...faço RA...não me privo de nada...por isso meu cerebro ta sob controle.

2-Eu lembro...e agora eu já acordo sabendo até o que vou jantar...programação total.

3-É...sentir cheiro de comida, quando não de pode comer não é legal...já contei aqui...um dia q minha irmã tava fazendo batata frita e eu fiquei no quarto...até ela terminar pra nõ comer...hehehehe

4-Ai eu discordo...eu procuro sempre varias na comida e na salada...comer sempre a mesma não não dá.

5-Nãooooo...até pq eu não tenho paciência pra contar...mas aprendi a olhar quantas calorias tem tal alimento...e assim optar por algo menos calorico.

6-Discordo...eu sei comer só 1 pedaço.E no final de semana eu posso comer só 1 pedaço e bolo e a sobremesa...já que não como isso a semana inteira.

7-já descobri a minha...CHOCOLATE...e evito sempre!!!

8-Hum....ando precisando liberar mais DOPAMINA...hahahahaha...só AF não dá!!!

9-Mas eu amooo salado hj em dia...e tenho feito várias combinações.

10-É...lá em ksa todo mundo tem esse mau...comer em frente a TV...mas eu me controlo!!!

11-Isso ai...faço isso diariamento no buffet que almoço as vezes com a sobremesa...eu não preciso disso...vou me arrepender depois...não olha Sandra...não olhaaa...hahahaha

12-Relaxe...saia com os amigos...faça coisas que te deixe feliz!!!

Adorei isso...to indo no caminho certo...ainda bem..

Bom findi gurias...Bjãooo

Auto estima...onde anda a tua?

Oi Gurias...e ai tudo bem?!

Eu tô bem...graças a Deus...tudo em ordem por aqui!

Sem tempo pra postar e fazer visitas...mas eu preciso trabalhar né!

Semana passada boicotei legal a AF...só fiz segunda...mas juro que não foi de propósito, varios dias chegando tarde em casa, reunião, trabalho...mas essa semana será mais tranquila.

O findi foi tudo certo...sabado sai com umas amigas...e na volta da festa...paramos pra comer(como sempre fazemos)...eu comi meio X...e me estufou horrores.Fazia uns 5 meses que não comia X...pra quem comia 1 inteiro...comer meio foi dificil gurias(ainda bem).Tomei muito chá branco esse findi, agora to tomando geladinho, fica muito bom, parece uma limonada.

AUTO ESTIMA

Preciso confessar que minha alto estima anda nas alturas!

Os meus 11 kg a menos são visivéis...não tem quem não me encontre e não comente...como tu emagreceu guria...como tu tá bonita...e isso dá um UP no ego da gente!

Eu tenho me sentido super bem, colocando roupas que tinha deixado de usar, me amando, me adorando e isso só faz minha auto estima subir cada vez mais.

Eu não entrei nesse processo de emagrecimento pra agradar os outros...eu entrei pra melhorar a minha vida, pra viver melhor, pra me sentir FELIZ COM MEU CORPO.E é assim que eu tô me sentindo.

Ainda falta bastante...mas eu tô na luta.Estou numa fase onde é mais dificil emagracer...agora só com muita Atividade Fisica pra balança dar um sorriso....e eu vou me puxar pra ela sorrir sempre!

"Sejamos como o Sol, que não espera recompensa, não espera lucros, nem espera elogios. Simplesmente brilha!..."

Ótima semana a vcs...bjãoo

Sandra M

Hoje o post é da VÂNIA

Oi Gurias....
Então...como diz o título...o post de hj é da minha amiga, com quem eu divido o blog.Ela me abandonou...É VERDADE...hehehe...mas me prometeu que vai voltar contudo pra RA e vai postar mais tbm...


Pra quem não conhece....essa é a VÂNIA PRATA!!!!

      Olá meninas ,estou aqui mais uma vez, sei que andei sumida e nesse meio tempo muitas coisas boas e ruins que vou dividir com vcs ,consegui um emprego bom porque já estava me sentindo util e feliz ,conheci pessoas novas e me vi num papel que a tempos  na me via de alguem que se sente feliz em trabalhar e mais ainda estava vendendo meus lanches lá no novo emprego e mais duas pessoas vendiam pra mim era muita alegria pra ser verdade ,já estava fazendo planos de natal de final de ano a e coisa muito importante já tinha emagrecido 5 kilos .mais dai num belo dia aconteceu o pior dia 30 de setembro fui demitida do meu emprego  sem nenhuma explicação ,olha foi horrivel aquele dia tudo foi por água a baixo e de uma hora pra outra já era nem lanche eu vendi mais sabe do dia pra noite tudo tinha dado errado não foi facil mais vamos dar a volta por cima estou procurando emprego novamente e queria vender meus lanches ,mais eu tinha que arrumar uma forma de vender,tenho tantas ideias mais sempre esbarro na mesma coisa falta de capitalmais como diz a música vamos lá tocando em frente .estou na luta para sair ou pelo menos terminar o ano com 100 kilos na luta diaria estou postando uma foto de mim na balança com os meus 123 só falta 23 agora pra chegar no 100 ou 24 pra chegar nos 99 rumo aos 2 digitos viva pretendo mandar pra vcs post diários e fotos diárias bjos gurias até a próxima .

Bjus

Vânia Prata!!

Novo treinamento...

Oi Gurias....

Como foram de findi...tudo bem?O meu foi tudo bem...graças a Deus!

Essa semana tô 100%...recuperada da garganta e com todo gás.

Enfim...chegou o HORÁRIO DE VERÃO....eu adoroooo!Claro, que a primeira semana é triste...até o organismo de acostumar, mas chegar em casa com o dia claro ainda e poder fazer exercícios na rua...não tem preço!!!

Essa semana vou iniciar o treinamento novo e incluir os exercícios com a faixa elástica e a caneleira.

Com as caneleiras, vou trabalhar só melhor inferior...musculatura lateral e interna das coxas, quadriceps e gluteo(muito importante esse...heheheh).Com a faixa elastica, quero trabalhar membros superiores...acheis alguns videos pra ilustrar melhor...já que algumas de vcs não sabe como usar a faixa.Espero que gostem!

                                           

Vamos lá...aproveitar esse inicio de semana e reorganizar os pensamentos pra focar no nosso objetivo.

Ótima semana a vcs...bjãooo

Sandra M

Dia do fisioterapeuta-Parabéns pra eu \o/

Oi Gurias...e dai tudo bem!!

Olha...essa semana HOJE eu posso dizer que tô bem.Peguei uma virose , que me avacalhou com a garganta.Tava cheia de placas, uma dor horrivel, que doia o ouvido, que doia a cabeça affe...resumindo...TAVA UM CACO!Mas já iniciei o antibiótico e tô bem melhor hj.Com essa função, não consegui fazer AF essa semana, um saco.Mas a alimentação foi direitinha, ando exagerando no pão...mas vou me controlar e voltar pra linha!

   Dia 13 de Outubro é dia do FISIOTERAPEUTA E DO TERAPEUTA OCUPACIONAL...então é meu dia.

   Tenho orgulho em falar que sou fisioterapeuta, amo essa profissão,com amor e dedicação, mudamos a vida de muitos que já estão sem esperanças.Cresci, amadureci e vivi muitas coisas ao longo da minha formação, se hoje sou assim...madura, adulta, responsável...é pq vi mães lutando para que seus filhos não morressem, vi filhos abandonando seus pais idosos em hospitais e asilos, vi adolescentes lutando contra o câncer, mulheres lindas recuperando a auto estima após um trágico acidente.Eu aprendi com essa profissão a não reclamar...mas a agradecer a vida e a profissão que DEUS me deu.

Com muito amor e dedidação...bjus da Fisio Sandra M.

Comprinhas+receita light

Oi Gurias....bom dia!!

Segunda com cara quinta em função do feriado...coisa boa!!

Meu findi foi tudo de bom...não parei...mas valeu a pena.

Primeiro...deixa eu mostrar as compriminhas de sexta...

Esse é o chá branco da marca Amor a Vida.

Essa é a faixa elástica+2 caneleiras de 2kg

       O Chá branco comprei em uma loja de produtos naturais, eles não tem de sachê, por isso comprei o pote de  200gr em pó no sabor limão.É bem gostoso, parece Vick Pirena, não sei se vcs conhecem, aqueles chás que a gente comprar quando está gripada, mas o gosto é mais fraco.TRI BOM...INDICO ESSE!!

       A Faixa elástica e a caneleira ainda não fiz a estréia, mas farei hoje.Comprei da marca Carbiband, e dessa marca a cor rosa é uma das mais leves, a forte é a verde e a azul, então se vcs comprarem, peçam sempre a mais forte.ok

RECEITA LIGHT

      Sábado normalmente é dia de jantar com os amigos, e esse findi em quiz fazer algo light pra gente comer.O combinado era lasanha, e esses dias vi uma receita, onde a moça substituia a massa da lasanha por cenoura.Fiz essa receita...ficou tri com...mas é preciso dar uma cozida na cenoura antes, pq ela fica "durinha" se colocar crua.Mas ficou show de bola, fizemos com brocolis e molho branco e galinha.Fica super leve...vale a pena tentar.

      E de sobremesa, fiz mouse de morango...uma receita que a Rita Reis indicou esses dias no blog dela...anotem ai:

- 2 Copos de leite em pó desnatado

- 1 1/2 de água fria 

- 1 pacote de suco e pó Clight ou TANG (morango, ou sabor de sua preferência)
- Bater tudo no liquidificador por uns 3 a 4 min e deixar gelar...

    Sim...é só isso...e fica muiiito bom.Fica bem durinho.Pra ajudar, eu comprei morangos e piquei e coloquei junto.Fiz esse doce sabado a noite para meus amigos e domingo ao meio dia para minhas irmãs e as crianças...SUCESSO COM OS 2 PUBLICOS!!!!hehehehehe

   Eu queria ter tirado foto de tudo...mas meu celular ficou louco e não tava lendo o cartão de memória...não deu!!Mas arrumei ele ontem a noite, por isso hj vou ficar devendo o video meu pulando corda, mas hoje eu gravo e coloco aqui na próxima postagem.ok

   Vou me puxar essa semana , assim como fiz na outra.Vou montar um treinamento bem legal com a faixa e a caneleira, depois eu conto aqui.

Bjãooo e ótima semana pra todas vcs!!

Sandra Marques

Pesagem 1/4 Outubro + Resumo da semana!

Oi Gurias...enfim sexta!!!\o/\o/...Graças a Deus!!

Semaninha mega perfeita por aqui...ando focada...ainda bem!

Então....hoje minha irmã vai comprar a faixa elástica pra mim...o endereço da Pro Fisiomed é perto do serviço dela...e ela vai comprar.

Vou comprar também 1 par de caneleiras de 2 kg..uuuhhuuuuu...segunda eu mostro tudo aqui.

Hoje de manhã me pesei....lembram que segunda eu mostrei que tava com 89,900...hoje a balança mostrou...

Menos 2,200Kg...uuuhhhuuu

Amei o que vi....voltei aos 87...coisa boa!Tô colhendo os frutos da minha determinação...e isso é bom demais.

Fiz AF 3 vezes essa semana, e quero ver se faço hj tbm.

Muita agua...muita fruta

Hoje vou comprar o chá branco....o meu verde ta acabando...

Agora que o inverno foi embora...não tenho tomado mais sopa a noite...voltei com as frutas.

Essa semana comi fruta com iogurte...sempre uma dupla...maçã e banana ou mamão e banana...com iogurte Corpus Light por cima(não gostei muito desse iogurte, tem um gosto ruim no final)...mas...como comprei uma bandeja...me obriguei a comer!

Tirei uma fotinho da minha janta ontem..

Banana+mamão+iogurte Corpus Light

Fica uma delicia!!!!

Era isso meninas...um ótimo final de semana pra vcs!!!

Me aguardem segunda...farei um video meu pulando corda(risada garantida...hehehehe)

Sandra M.

Faixa elástica para exercícios

Oi Gurias...como estão!!

Eu tô bem...
Focadona essa semana, dando o melhor de mim.
Hoje vim falar como FISIOTERAPEUTA.
Vim indicar pra vcs as faixas elásticas para exercícios...elas são conhecidas como Theraband, mas esse é o nome de uma das marcas.

Tu pode trabalhar qualquer grupo muscular com elas...fazer exercícios para braço, perna, gluteo...tudo!!Trabalha como se fosse um pesinho de academia.

Queria ilustrar melhor, mas não achei imagens...vou tirar fotos de alguns exercícios e faço um post tbm.

Sugiro a vcs...comprarem a vermelha ou a rosa...depende da marca.Peçam uma bem resistente(forte)

.Aqui em POA, eu liguei para dois lugares, onde vou comprar a minha.

Pro Fisiomed - http://www.profisiomed.com.br/

13,80 - pcte 1,5metros - marca Carciband

Fisio 2000 - http://www.fisio2000.com.br/

13,90 - pcte 1,5metro - marca Carciband

Qualquer loja de produtos para fisioterapia ou lojas de artigos esportivos tem essa faixa.

Espero que vcs gostem!!

E A RA?

Hoje é quarta e eu tô 100% focada!Fazendo A.F, comendo de 3 em 3 horas, tomando chá (o verde ainda, tenho q acabar essa caixa) e muita agua!!

Bjão...volto na sexta pra contar o meu peso.ok

Sandra M

Fisioterapeuta

Crefito 5 148.213-F

Almoço Lightchê + novas estratégias

Oi Gurias...bom diaaaaaa!!!!

Como estão...bem??Eu tô ótima...sumida daqui é verdade...mas continuo sem tempo.

Hoje vim contar o findi MARAVILHOSO que passei, mesmo com tempo feio...foi tudo de bom!

Sabado teve o almoço das Blogueiras LighTchê...foi tudooo de bom...23 mulheres lindas almoçando juntas.

Eu ameiii o encontro mais uma vez...eu amei rever pessoas tão legais, tão divertidas, tão queridas!Isso q sabádo amanheceu chovendo, dia mega fechado...mesmo assim, a maioria foi e não se arrependeu.

Almoçamos...comidinha ótima e light por sinal...depois sentamos na redenção pra rir e conversar um pouco.Aos poucos o pessoal foi indo...e no final fiquei com essa galerinha tomando um chimas...

Pra finalizar...a noite fui jantar na casa de amigos... amigos q eu amooo muito...TUDO DE BOM!!!

Domingo...passei em ksa...com a minhas irmãs...#nãotempreço.

Eu ...como faço amizade fácil(MEGA COMUNICATIVA)...falei com todo mundo, dei risada, fiz rir(...EU SOU A IVETE...hahahah)...enfim...eu me diverti muito!Que venham os próximos e que seja sempre assim...DIVERTIDO!!!

E O DESAFIO AMARELINHA??

O desafio tá de pé ainda...mas o saldo desse mês não foi legal...me pesei ontem e o resultado foi 89,90.Sim...engordei.

Mas parei pra analizar, e bolei alguns planos, são eles:

-Vou me pesar 1 vez por semana(de 15 em 15 dias, é muito espaço) e será toda sexta!

-A pesagem oficial será no dia 30 de cada mês

-Vou comprar uma theraband(uma faixa elástica), assim posso fazer vários execícios com ela(fazei um post sobre isso ao longo da semana)

-Vou comprar a caneleira de 2 kg

-Vou trocar o chá verde...pelo chá branco(Dicas do Almoço )

-Vou continuar tomando muita agua

-Comendo direitinho(saladinha todo dia)

-Vou trocar meus exercícios, continuar pulando corda(40 minutos), fazer abdominais(10 séries de 10), exercícios para braço com theraband(faixa elástica), e exercicios para perna (com a caneleira).

Bom...eu espero que consiga resultados melhores com tudo isso.

Bjãoooo e uma ótima semana!!

Sandra M