A Rainha dos potinhos....\o/

Boa noite!!!

Enfim...a quinta já terminou e só agora eu consegui sentar pra escrever aqui.
Tudo na mais perfeita ordem..como me propus...
Tenho levado almoço, frutas e os lanches da tarde, para não me perder e comer qualquer coisas.
Hoje de manhã, saiu com os potinhos...era almoço, salada, melão picado e sanduichinho de pão integral.
Tento ter direitinho o que comer a cada 3 horas, pra não deixar a fome juntas com a da próxima refeição.

Hoje fiz AF...pulei corda 30 minutos.

A janta de hoje foi o shake...sabe que eu gostando???
Eu acho que quando a gente bota na cabeça que quer mudar...tudo fica bom....eu já tinha tomado esse shake e parei...pq achei ruim.Só tô cuidando pra não tomar em dias seguidos, pra não enjoar.

Enfim...voltando aos eixos...visitando novamente as minhas amigas blogueiras...como é bom isso!!!

Bjus...e não é pq amanhã é sexta que vamos relaxar hein...

#foco
#verão2014

Terça e quarta #foco

E ai gurias...tudo certo??

Por aqui tudo em ordem.Mesmo chegando tarde em casa, fiz AF, pulei corda meia hora.

Confesso que hoje estava toda dolorida, mas tudo bem, a dor faz parte.

Contei que ia passar a comer verduras de janta...comprei umas coisas e resolvi cozinhar no micro(nunca tinha feito).Ahhhh que barbada...10 minutos e eu tinha batata doce, cenoura e beterraba prontinhos...

Cozinhei um ovo e essa foi a minha janta...ontem e hoje(quarta).

Hoje não fiz AF...a dor tá demais e eu to tossindo muito, o que me deixar com mais dor no corpo, mas amanhã já tô legal e retomo a AF.

Espero terminar a semana nesse ritmo...

#foco

#verão2014

Bjusss

Segunda...pique total

Boa noite!!!

Segunda linda de sol...renova a alma sempre!!!
Ontem teve a Caminha das Vitoriosas...caminhada pra comemorar e incentivar as mulheres que tem câncer de mama ou já se curaram dele, e eu e as  minhas amiguinhas de blogs participamos esse ano também.Domingo de sol lindo, caminhada tranquila...musiquinha e um papo bom...isso renova a gente.

A partir de hoje volto a cortar algumas coisas do meu cardápio, foi assim dá outra vez q sei que vai me ajudar muito.
Não tomo mais refrigerante
Não como mais doces ou sobremesa (só domingo, como prêmio se a semana foi erfeita)
Não como mais carboidrato a noite

Hoje cheguei com o pique total...pulei corda 45 min e fiz 50 abdominais

JANTA
Preciso me organizar com a janta, como chego tarde em casa 23:30hs, eu chego com muita fome, mesmo fazendo um lanche pelas 21hs, mas vou propor cardápio para não boicotar a janta?

segunda-shake
terça-salada e ovo cozido
quarta-verduras cozidas ou sopa
quinta-shake
sexta-salada e ovo cozido

Vou manter verduras e frutas sempre em casa, assim não há tentação.
#foco do #desafio das poderosas..

ótima semana a vcs...bjus

Desafio das poderosas

Chega de reclamar...bora agitar o esqueleto!!

Junto com as amigas blogueiras aqui do Sul...fizemos um bolão...de 2 meses...vamos ver quanto conseguimos emagrecer.

Tô focada...hj olhando o blog...descobri que em setembro do ano passado eu tava com 88kg...que maravilha...pois bem...hj eu tô com 96,200kg...mas vou reverter esse jogo...vem ai...

DESAFIO DAS PODEROSAS...

PQ VAMOS DAR SHOW NO VERÃO!!!

Vamos gurias!!

Bjus

Sandra M

Recomeço-1° dia

Oie...

Bom...vamos dizer que foi 50%...

não tive ânimo de fazer AF...cheguei muito tarde e mega cansada...veremos hj que chego mais cedo.

A alimentação ta ok...comendo de 3/3horas...e tomando muita agua e chá verde...

Eu sei exatamente o que fazer...só falta por em prática...bjus

Ai vou eu!!!!

De uns tempos pra cá eu não tenho me reconhecido...

Nem no espelho e nem no empenho...ou melhor...na minha falta de empenho...

Ando me escondendo na falta de tempo...no cansaço de ter uma rotina de 2 empregos...e nessas desculpas...eu ja engordei 8 kg novamente...e ja me sinto horrorosa outra vez.

Nem eu sei como me deixei chegar assim...eu que estava tão decidida...focada...me perdi em alguma esquina ..e não me achei mais!!!

To naquela fase q o jeans não fica bem...e as leggins são as únicas alternativas...

Devo estar com 96kg...+/-...a balança de casa ta sem pilha...mas me pesarei na farmácia hj...

Não tenho vergonha de recomeçar...de fazer tudo de novo...e é isso q farei!!!

Foco na minha saúde e em um verão melhor...AI VOU EU!!!!

Bjus

Sandra M

Metas de 2013 - Academia.ok

Boa noite!!!

Então...eu não vou desistir e vcs??
Listei metas para esse ano...e uma delas era..FAZER ACADEMIA!!!
Gasto tanto dinheiro com roupas, besteira, festas...preciso investir em mim...e fui o que fiz...
Procurei uma academia legal e fui me escrever...já tô lá há 3 dias e tô gostando.Optei por um plano aerobico(esteira +bike+transport)...pq preciso suar e eliminar tudo que recuperei.
Bah...fiz avaliação e me pesei...93,200...putz...me ver com mais de 90 kg outra vez me da uma vergonha...mas isso é meu incentivo na esteira...sair dos 90...sair dos 90...bora lá.
Comprei um shake...pra tomar a noite e não dormir com fome ou cair na tentação da janta.

Bem gostoso...de chocolate...e bem barato tbm(a melhor parte).
É isso ai...tô na luta...muita fruta e água durante o dia...logo sairei dos 90!!!

2013 - E a luta continua

Olha eu aqui???

Ahhhh...meses longe...sem tempo pra nada....

Saudades do meu cantinho...que tá quase fazendo 2 anos de aniver...q loucura...

Sem muita coisa pra contar...eu to na luta...já sei tudo que preciso fazer...to firme...to precisando...

Andei encontrando alguns quilos que já tinha eliminado...mas tudo bem...se tu treina 50%...tu só rende 50%...não é assim??então...sem choro.

Mas ...eu fui a praia...e usei biquini....ohhhhhhhhh...evolução!!!!

Bem comportadooo claro...mas já quebre um mega tabu...não usava de jeito nenhum.

Comprei um bem comportado...e curti uns dias maravilhosos na praia...

To focada...fazendo AF direitinho...e graças a Deus...com uma auto estima boa...

Nada melhor que SE AMAR!!!

Bjus...saudades gurias!!!

Eu voltei!!!

Então...eu voltei!!!

Voltei pq tava com saudade;
Voltei pq engordei 5 kg novamente;
Voltei pq tava me sentindo feia...
Voltei pq foi aqui que consegui eliminar 12 kg ano passado
Voltei pq daqui a 1 mês preciso usar um vestido q ja aluguei...com as costas abertas...oinnn
Voltei pq eu vou usar biquini esse verão...
Voltei pq eu vou chegar a casa dos 70kg até Janeiro

Voltei pq eu sou GUERREIRA...E NÃO DESISTO NUNCA!!!!

Recomeçando essa semana...
AF ...segunda e terça.ok
Alimentação...ok
Muita agua....muita fruta...

é isso ai né...q se vamooo hein...bjusss

MEU OBJETIVO...USAR BIQUINI NO VERÃO...pq não né?!

Bjus

Sandra M

Lembretes pela casa!!!

Oieeeee...olha eu aqui novoooo!!!!

Sim...eu voltei...sim...eu sou uma idiota que abandona o blog!!!!
Mas to aqui...voltando...arrumando a vidinha de novooo!!!

Eu andei em crise alimentar...por problemas na vida...descontei na comida...não estava me reconhecedo mais, que vergonha isso!!!
Mas já ta tudo bem, tudo tranquilo...estou assumindo as regras do jogo.

Primeira coisa...me pesar...sim...fazia mais de 30 dias que eu não me pesava...e o estrago não foi tão ruim...eu que achei que já tinha voltado pra casa dos 90...estou com 88,4kg

Segunda.

Eu precisava fazer algo pra chamar a minha atenção...pq as crises eram sempre a noite...eu atacava a geladeira...então...hj a tarde tive uma IDÉIA!!!Peguei alguns imãs de geladeira e fiz uns PERSONALIZADOS...com frases de incentivo.Olha como ficou:

Esse é o da geladeira

O Outro eu colei no meu espelho do quarto...

Agora vai!!!!!Minhas irmãs acharam um máximo!!!

Preciso sair da casa dos 80...quero muito usar um biquini nesse verão...pq não né???

Isso é assunto pra um novo post...

Bjãooooo

Sandra