segunda-feira, 4 de abril de 2011

Tô no desafio de perseverança e vcs?

Oi meninas...que saudade!
Como sabem...ando sem tempo de postar aqui...mas prometo que pelo menos 2 vezes na semana vou passar aqui pra contar omo andam as coisas.Então...eu tô bem, lutando contra o desânimo, mas tô firme e forte.Ando assustada com essa minha oscilação de vontade.É só o tempo ficar nublado que parece q "sugam" minhas energias e já não dá vontade de fazer mais nada...então...o que será de mim no inverno?!
Mas o desânimo não vai me vencer...nunca!!!
Bom...hj tô entrando no desafio da Juh-Blog da Juh e prometo seguir a risca as regras do desafio.

META:  Até 5kg até o dia 20/04/2011(hehehe quem dá conta??)


Ø
Regrinhas *
  • vamos utilizar o metodo do vigilantes para os caluculos e para a alimentação! quem quiser participar do desafio pode usar qualquer método!!!
  • vamos nos pesar 1x semana ( sábados) e postar o pesinho, assim como postar nossas medidas           ( braços, coxas, cintura)
  • Refri, chocolates, massas: apenas 1 vez na semana e só 1 porção de cada.
  • Nada de açúcar – Incluir adoçante.
  • Evitar frituras o máximo que puder ( no maximo usa-los 1 vez ) dar espaço á cozidos ou assados.
  • Vamos optar por carne branca de preferência sempre cozidas ou grelhadas sem óleo.
  • Carne vermelha vamos comê-las 2x na semana (bah...juro q vou tentar)
  • Reduzir o sal, ele incha a gente além de ser um grande vilão para saúde, então nada de comida salgada!!
  • Atividade física será 4x na semana com duração de no mínimo 40 minutos (alternar entre caminhadas e exercício aeróbicos, se não está na academia, ligue o som do quarto bem alto e pule adoidado dance até não poder mais!!  
  • CASO HAJA QUALQUER DESLIZE NO DESAFIO SERÁ AUMENTADO +.20 MINUTOS DIÁRIOS DE AF (Aiii meu Jesuiis!)
  • Vamos incluir :5 porções de vegetais, 2 porções de leite/derivados e 1 porção de gordura.
  • Água: essa vamos abusar messsssssssssmo, no mínimo 2,5l por dia.
  • Dica: sabe essas garrafas de isotônicos que vem com um biquinho pois é vamos pegar esse biquinho e colocar em garrafa de 2 litros de refrigerante, e. dale beber água!!! Comigo foi só assim pra beber água, pq pegar copo,  não rolava, ai quando via não bebia água o dia todo!.  
  • MAÇÃ!!!!! Esta será adicionada em nossa alimentação no minimo 3x na semana E VAMOS COMÊ-LA ANTES DE DORMIR, pois pesquisando, descobri que á noite ela ajuda a queimar gordura, então uma ótima aliada p/ gente. (Eu já comia todo dia antes de dormir, mesmo sem saber!)
  • Vamos dar preferência a alimentos integrais 
  • Não podemos esquecer-nos de hidratantes e outras coisinhas que nos deixam mais felizes... Neste caso decidimos incluir creme redutor: ele pode ser manipulado em farmácia. Abaixo dou a receitinha que tenho aki. Ele vamos usar todo dia fazendo massagem na maldita barriguinha que insiste em ser a ultima a sumir, hehehe já reparou que mesmo emagrecendo a barriga é sempre a ultima á notar-mos diferença??? Receita: Creme redutor de medidas: ext. glic. arnica, ext.glic. Algas marinhas, est.glic. Centela asiática, cafeína, mentol, canfora, vitamina creme lanette qsp. 
  • Quantidade 60gr.
  • Aplicar sobre a região massageando bem.
  • seria interessante a tal auto-massagem, tem o vídeo no meu blog (MENINAS PROCUREM NO BLOG DA JUH DO VIDEO)
  •  Chá: vamos incluir esse milagroso em nossa vida, pode ser o de hibisco e chá verde JUNTO.
  • Pois segundo pesquisas ele faz agente perder até 4k no mês, huhuhuhuh abaixo está o procedimento para faze-lo. ( EU TOMO O 30 ERVAS E O CHA VERDE)
  • *Receita do Hibisco x chá verde:colocar 300 ml de água para ferver, deixar fervendo por 3 minutos, desliga o fogo e acrescenta 1c. chá cheia de chá verde e 1 de chá de hibisco, tampe por uns minutos para infusão. Então vamos tomar 4x ao dia entre as refeições, lembrando que a principais será de manhã ao acordar!!
  • Incluir chás e shake.( não será obrigatorio), porém sabemos de seus benefícios. Quem optar por incluí-los na dieta tem ponto positivo.
  • Enfim... Acho que não me esqueci de nada meninas, gostaram???
  • Há quem quiser também pode participar será um prazer e mais um incentivo pra gente!!!!
  • Depois da páscoa tem mais, já vamos começar a bolar!!!!
Bom, é isso aí... agora rumo à capa rsrsrs.
Vamos lá, quem quiser pode nos acompanhar no desafio! Vai ser muito bom! E quem for fazer também, coloca o selinho no blog e posta as regrinhas...quem sabe mais alguém se interessa, não é?

6 comentários:

Anna disse...

força no desafio menina, com determinação e garra vc chega aonde quiser
bjim flor

Eu Preciso e Vou Emagrecer disse...

força e foco amiga assim consegue sim viu sucesso e Obrigada pela força de sempre bjs no ♥

Nosso emagrecimento disse...

Querida, vc consegue sim, acredito em vc,bjosss

Eu quero! Eu posso! E eu vou conseguir! disse...

Que bacana o desafio...
Vou torcer por vc viu...
E obriogada pela sua visita e pelo incentivo viu...
É mto importante pra mim.. :)
Beijooos

Jamille disse...

Muito legal o desafio. Vai dar tudo certo!
E forçaaa de vontade que nós precisamos para vencer as gordurinhas!
Bjokas

Aline Fernanda disse...

Olá linda la no meu blog ta rolando o sorteio que ta dando um mega kit redux San e Drena corpus queria te ver participando lá
vale muito a pena
http://anaemiaurgente.blogspot.com/2011/04/sorteio-kit-completo-redux-san-e-drena.html