Semana na ordem

Oieee

Tá tudo na linha, tudo nos conformes eu só preciso lembrar de postar as coisas aqui hehehe.

Semana passada me organizei e cozinhei como tinha dito, isso me ajudou muito pq dai não tem desculpa pra comer besteira,sempre tem algo pronto.

Moranga

ervilhas

 

Tudo isso rendeu almoço e um delicioso creme de ervilha

250gr rendeu 4 potes que como no almoço e no final de tarde

Já falei aqui que tô dando um tempo no pão e na farinha branca...não dá...não sei comer só 1.Semana passada o café teve dias assim...só com rolinhos de presunto, mas sábado eu fiz um bolo de banana com farinha de aveia e passas, que ficou maravilhoso.

 





Umas fotinhos minhas da semana passada,pra lembrar que é preciso de amar em qualquer fase, se sentir bem, linda e feliz acima de tudo!!!

E esse foi o almoço de hoje...diminuindo as porções e aumentando o gasto calórico

Era isso...boa semana...bom outono...que a gente se renove como as arvores!!!

Quantidades

Tudo em ordem e nos conformes!!
Meio da semana e tudo indo como planejado.Hoje teve aula de bike que eu amo e amanhã tem musculação (que tô aprendendo amar) hehehehe.

Café da manhã...cafe sem açucar(sim eu não tomo mais açucar e meio pão integral "só meio)

Almoço:1 batata doce +1 ovo+1tomate+1fatia de presunto

Umas das coisas que me dei conta são nas quantidades, não é pq você salada , ovo e batata doce que doce pode comer a quantidade que quiser, não dá!!Passei a observar isso na tabela da nutri e estou seguindo a risca.

Tamu na luta!!!Voltaremos!!!Bjus

Treino novo

Boa tarde!!

Então...ontem já coloquei meu plano em pratica!
Imprimi o plano de 2015 da nutri...recortei...colei na agenda, bem bonitinho e já montei a estratégia.
Fui no mercado publico, comprei granola, aveia, castanhas, uva passa ,ervilha seca e já tenho o que cozinhar hj!!!
Eu não estava abalada com meu peso, até pq eu aprendi a me amar independente dele...mas ontem algo me irritou e MUITO!!!
A noite...numa roda de amigos..uma vivente diz:Nossa fulana como tu emagreceu, acho que a Sandra tá até mais gorda que tu!!!kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Obrigada queria...isso foi nitroglicerina na minha veia!!!(que raiva)
Aiiiaiiii...como sempre...acordei antes das 06 e me fui pra academia...mas hj eu treinei com raiva...com gana...aquilo ficou entalado.Hoje teve treino novo de musculação e tiros de corrida intercalados.

A gorda acorda cedo...e é determinada!!!!

OBS:Não faça isso com ninguém, não compare as pessoas, por favor!!!

Reativando o blog

Estar aqui hoje é como voltar no colégio antigo...tanta coisa vem na cabeça...tanta lembrança boa!!

Acho que tô voltando?! Não sei se vou conseguir manter diariamente, mas eu quero vir aqui contar, reclamar, escrever o que faço...isso já me ajudou tanto e sei que é disso que eu preciso nessa fase.

Tô no mesmo ritmo acelerado de vida, de rotina, mas o organismo resolveu se aquietar , aquele maldito efeito platô sabe??Pois então...é preciso rever as coisas, para os escapes, as permissões, trocar o treino, anotar...é preciso por em pratica tudo que eu já sei..é preciso focar na minha saúde pra não me permitir voltar aos 3 digitos!!!

Então...hj peguei o plano alimentar que a nutri me deu em 2015 e vamos partir dele.

Hoje fiz avaliação na academia e vou ter um treino novo

Hoje já fiz compras e tenho tudo organizado em mente...vamos por em prática

Hoje eu descobri que eu QUERO, EU POÇO E EU VOU CONSEGUIR!!!

Desafio 15 dias - 5º dia

Oi gurias!!!!

Como vcs estão....já é sexta...obaaaa!!!!#sqnao...eu trabalho amanhã...hahahaha..amanhã é dia de atender como fisio, mas outra hora eu explico.

Então, hoje é o 5º dia do desafio....vamos recaptular..

Segunda=ok

Terça=ok

Quarta=ok

Quinta=Não deu...ooohhhh

Eu explico...até quarta tava tudo uma maravilha...pulei corda quarta a noite, fiz os agachamentos e abdominais.Na quinta de manhã, fui pra academia, e o treino era de pernas, tinha uma série de 60 agachamentos (avanço) como eles chamam....pronto...eu não conseguia andar depois...hahahaha

Cheguei em casa...me atirei no sofá e não deu pra sair de lá...Mas fui na academia hoje normal...já to boa(mentira...ainda dói)...hehehe

Então...leggin da academia de quinta e sexta...e a da corda é em casa, na 4º feira.

Mas, sem crise!!Vou incluir uma A.F no domingo pra compensar o dia de ontem.ok

Aiii, eu tô numa fase que adoro testar receitas novas, já falei que curto muito as receitas dukan e ví uma guria que sigo no IG fazendo pão de leite, bem fácil e tal então, cheguei em casa na quarta e fui testar.Bem fácil, o único problema é que eu coloquei no forno e fiquei vendo um video fofo no celular...hehehehe...e esqueci...ai ele ficou torradinho, mas é tri bom!!!!

O setor de qualidade lá de casa(minha irmã e meu sobrinho) aprovaram, só tem que comer quentinho, se não ele fico duro, mas é uma boa opção pra que como eu não quer comer mais pão!!!

O prato foi meu almoço de quinta e ai é o tal paozinho de leite...antes de depois(torradinho)..heheh

Essa foto é de hoje...vestinho pra vir trabalhar...maquiadinha e tal.Ai as pessoas dizem"ai...como tu gosta de vestido né, que bonita"...Atualmente, vestido é o que tem me entrado, minhas calças 46 estão muito apertadas, então eu aproveito que ainda é verão e uso eles.Eu poderia tá chorando por isso, ou sair pra comprar uma calça 48, mas não, eu invento looks bonitinhos, me maquio do meu jeito, um bom creme no corpo, bem cheirosa e vamos a luta!!!Se fazer de vitima é bem pior!!!

Uiiiiii...como eu falei...era isso gurias...um dia de cada vez, e se for com sorriso no rosto é bem melhor!!!

Bom findi...foco!!!Bjus

Desafio 15 dias - 3° dia

Oi gurias....ahhhh amei as visitas...obrigada!!!!

Então...já se passaram 2 dias do desafio e eu tô na linha!!!Academia pela manhã e aeróbico em casa a noite...tudo lindo!!!

Suar...suar...é tão bom!!!

1° Primeiro dia treino a noite em ksa...eu e a corda...

2° Meu almoço ontem...fiz panqueca de abobrinha e saladas...deliciaaa

3° Fotinho antes de ir pra academia hj às 06:20hs

4º Segundo treino ontem em ksa...eu e a pança...hehehe

E nada muda a minha conduta e o meu objetivo!!!

Fotinho de hoje...vestidinho novo.A fase tá boa...eu tô me sentindo muito bem e feliz!!!

Vamos lá...vamos juntas...nos motivando e eliminando tudo que precisamos!!!

Bjus

Desafio 15 dias intensos!!!

Boa tarde!!!

Como foram de findi??O meu foi tudo de bom...redondinho...bunitinho!!!

Comigo não tem essa que no findi pode tudo...nãoooo...foco filha...foco pq temos muito chão pela frente.

               Leggin nova pra ir na academia sexta; crepioca com salada pro cade da manhã de sábado e produção do chá do amor pro findi (chá verde + cavalinha + hibisco).Tudo nos conformes!!!

DESAFIO 15 DIAS INTENSOS!!!

Então, vcs sabem que eu tô na academia, que eu vou todos os dias, treino aerobico + musculaçlão e tal, mas eu resolvi intensificar mais i treino aeróbico e como só tenho 1 hora para malhar pela manhã, farei isso a noite.Vou fazer 15 dias de treino intenso, ou seja, manha na academia e a noite em casa(corda + abdominal + agachamento)

Esse treino será de segunda a sábado...30 min pulando corda + 50 agachamentos + 50 abdominais.

Quero muito sair da casa dos 90 kg, quero muito voltar a usar as calças jeans n. 46 que tenho...preciso me mexer e vou.!!!

Bjus e uma ótima semana!!!

Aniver + carnaval

Oi gurias!!!

Olha eu aqui de novoooo!!!!

Ahhh...dia 12 foi meu aniver...\O/...3.2 aninhos...me sentindo cada dia mais linda!!!

Comemorei no dia 12 com os amigos e no sabado com a familia e mais uns amigos...coisa boa!!!

Já que era sábado de carnaval...fiz um bloco de carnaval...hahaha

Voltando AO ASSUNTO DO BLOG....Eu comi umas besteiras sim, mas não foi nos quatro dias de carnaval.Já retomei tudo e já to seguindo o novo plano alimentar da nutri, tenho nova consulta com ela dia 03.03 e quero estar com 92kg...se Deus quiser!!!

Um presente que me deu nesse aniver...foi experimentar uma bermuda(das várias que tenho e não me serviam mais)...e umas delas n. 46 me serviu...uuhhuuuuu

Ameiiii...coloquei ela...ficou bem legal...isso me incentiva mais ainda...pq tenho várias que não me servem mais!!!

Focooo...pq eu não vou desistir...bjus

Voltando pra nutri

Oieee...

Passadinha rápida pra contar que hoje eu fui consultar com a nutri querida...
Eu adoro ela e confesso que tava com medo do que ela ia me falar de não ta comendo mais pão e tal...
Ela adorou as minhas substituição de pão de aveia, de tapioca e crepioca...
O peso deu 94.450kg......UUHHUUUUUU...Rumo aos 93,00....#amooo

Ela vai passar um plano novo...vamos adaptar algumas porções...

Bjuss

Status:Apaixonada!!!!

Oi Gurias...voltei!!!!

Hoje vim falar da minha pessoa...

Tenho ouvido muito a frase...como tu ta bonita...ta com brilho no olhar....ta maquiada hummm....ta apaixonada???HEHEHEHE

TÔ APAIXONADA SIM!!!!!

Como não amar uma mulher que um belo dia decide mudar...que decide sair da zona de conforto...

Uma mulher que trabalhar muito...e mesmo assim não deixa de se cuidar...

Uma mulher que mesmo nas férias, continua trabalhando em dois turnos e mesmo assim chega em casa e vai pra cozinha fazer coisas leves e saudáveis para comer...

Uma mulher que faz bolo de chocolate para a familia no domingo e mingau de aveia para ela...sem nem provar o tal bolo

Uma mulher que acorda as 6 horas da manhã...sai as 06:30 de casa, quando ainda ta escuro, só pra chegar as 07:00hs na academia e fazer todo treino tranquila , tomar banho, se maquiar e estar pronta as 08:30 para trabalhar;

Uma mulher que decidiu que vai ser FELIZ a qualquer custo...

Eu sou essa mulher...eu sou a minha paixão atual...<3

Preste a completar 3.2...me considero sempre na melhor fase da minha vida...e eu estou!!!

DICA:Faça todo o esforço por vc...pra vc...nunca por ninguém!!!

Se ame...em 1°...2°...3°..10° lugar!!!

Bjus