Foco nas jantas!!!

Boa noite gurias!!!!

TPM mega controlada..pela primeira vez na minha vida...SEM VONTADE DE CHOCOLATES!!!

Segunda a janta foi shake...e aqui ta um frio terrivel, então tomei ele morninho....hummm...delicia.

Meninas....eu comprei a shakeira da HerbaLife...mas o shake é de outra marca...que ja postei aqui.Fica bem melhor fazer assim, do que fazer no liquidificador e dá menor trabalho, menos sujeira, menos barulho...bem melhor.

Ontem pulei corda meia hora e fiz 50 abdominais...já fiz mais tranquilo...semana que vem vou aumentar a série!

TERÇA

Hoje a alimentação foi perfeita...nada de excessos e nem de errado.

A noite me estressei com uns problemas ai...acabou não dando pra fazer AF....mas eu mantive o controle e nem por isso descontei na janta.Segue a foto da minha jantinha.

Nada mais me tira do foco...

Meu agradecimento especial as amigas de grupo de blog...Priscila, Daiane e a Roseli....amigas que troco e-mail pela manhã e me dão toda a força e apoio que preciso....#PREPARAVERÃO2014

Bjus

#foco

#verão2014

Segunda...na TPM e de bom humor!!!!

Boa tarde gurias!!!!

Dê muito bom humor hoje, mesmo com essa segunda chuvosa aqui em POA, mas não dá nada...logo passa!

E eu ainda estou nos meus "dias de mocinha"...ooohhhhh...mas nem isso me tirou o bom humor.

Dessa vez não senti cólicas antes e nem a irritação normal...isso deve ser pelos exercícios da semana, que ajudam tbm.

O FINDI

o Findi foi show...se eu comprar os outros que eu me jogava...esse foi 80%.Confesso que ontem me entreguei ao cachorro quente no café da tarde...mas sem culpa...já passou!!

CANELA-ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Sábado de manhã...assisti um programa de TV que passa aqui na RBS, o Vida e Saúde e estavam falando de alimentos termogênicos.Eu já sabia deles, mas tinha esquecido da canela.Poxa, canela é tri bom, barato e posso colocar em vários alimentos.Eu vi a Sammy comentando no face semana passada , que toma café com canela.Procurei no armário e eu tinha em casa, então vou passar a usar ela .Eu tomo um cafe com leite a tarde, nos dias que tenho que dar aula, pq me alimenta mais, já que vou comer só as 23:00hs quando chego em casa, ai eu trago leite em pó e nescafé em um pote e só coloco aguá aqui.Hoje eu trouxe a canela e acrescentei nessa mistura.Vou colocar nas frutas tbm...fica uma delícia!

Alimentação em ordem...hoje é dia de pular corda 30 min e fazer abdominais.ok

ótima semana a vcs...MOTIVAÇÃOOOO!!!!

#FOCO

#VERÃO2014

A Rainha dos potinhos....\o/

Boa noite!!!

Enfim...a quinta já terminou e só agora eu consegui sentar pra escrever aqui.
Tudo na mais perfeita ordem..como me propus...
Tenho levado almoço, frutas e os lanches da tarde, para não me perder e comer qualquer coisas.
Hoje de manhã, saiu com os potinhos...era almoço, salada, melão picado e sanduichinho de pão integral.
Tento ter direitinho o que comer a cada 3 horas, pra não deixar a fome juntas com a da próxima refeição.

Hoje fiz AF...pulei corda 30 minutos.

A janta de hoje foi o shake...sabe que eu gostando???
Eu acho que quando a gente bota na cabeça que quer mudar...tudo fica bom....eu já tinha tomado esse shake e parei...pq achei ruim.Só tô cuidando pra não tomar em dias seguidos, pra não enjoar.

Enfim...voltando aos eixos...visitando novamente as minhas amigas blogueiras...como é bom isso!!!

Bjus...e não é pq amanhã é sexta que vamos relaxar hein...

#foco
#verão2014

Terça e quarta #foco

E ai gurias...tudo certo??

Por aqui tudo em ordem.Mesmo chegando tarde em casa, fiz AF, pulei corda meia hora.

Confesso que hoje estava toda dolorida, mas tudo bem, a dor faz parte.

Contei que ia passar a comer verduras de janta...comprei umas coisas e resolvi cozinhar no micro(nunca tinha feito).Ahhhh que barbada...10 minutos e eu tinha batata doce, cenoura e beterraba prontinhos...

Cozinhei um ovo e essa foi a minha janta...ontem e hoje(quarta).

Hoje não fiz AF...a dor tá demais e eu to tossindo muito, o que me deixar com mais dor no corpo, mas amanhã já tô legal e retomo a AF.

Espero terminar a semana nesse ritmo...

#foco

#verão2014

Bjusss

Segunda...pique total

Boa noite!!!

Segunda linda de sol...renova a alma sempre!!!
Ontem teve a Caminha das Vitoriosas...caminhada pra comemorar e incentivar as mulheres que tem câncer de mama ou já se curaram dele, e eu e as  minhas amiguinhas de blogs participamos esse ano também.Domingo de sol lindo, caminhada tranquila...musiquinha e um papo bom...isso renova a gente.

A partir de hoje volto a cortar algumas coisas do meu cardápio, foi assim dá outra vez q sei que vai me ajudar muito.
Não tomo mais refrigerante
Não como mais doces ou sobremesa (só domingo, como prêmio se a semana foi erfeita)
Não como mais carboidrato a noite

Hoje cheguei com o pique total...pulei corda 45 min e fiz 50 abdominais

JANTA
Preciso me organizar com a janta, como chego tarde em casa 23:30hs, eu chego com muita fome, mesmo fazendo um lanche pelas 21hs, mas vou propor cardápio para não boicotar a janta?

segunda-shake
terça-salada e ovo cozido
quarta-verduras cozidas ou sopa
quinta-shake
sexta-salada e ovo cozido

Vou manter verduras e frutas sempre em casa, assim não há tentação.
#foco do #desafio das poderosas..

ótima semana a vcs...bjus

Desafio das poderosas

Chega de reclamar...bora agitar o esqueleto!!

Junto com as amigas blogueiras aqui do Sul...fizemos um bolão...de 2 meses...vamos ver quanto conseguimos emagrecer.

Tô focada...hj olhando o blog...descobri que em setembro do ano passado eu tava com 88kg...que maravilha...pois bem...hj eu tô com 96,200kg...mas vou reverter esse jogo...vem ai...

DESAFIO DAS PODEROSAS...

PQ VAMOS DAR SHOW NO VERÃO!!!

Vamos gurias!!

Bjus

Sandra M